Вредно ли хрустеть костяшками?

Вредно ли хрустеть костяшками? — Заблуждение на Look At Me

Заработают ли артрит те, кто вечно разминают пальцы и суставы

  • Антон Мухатаев, 28 декабря 2014
  • 424412

Текст
Марат Кузаев

Содержание

Каждую неделю Look At Me разбирает распространённые заблуждения и объясняет, почему они ошибочны. На этой неделе говорим о том, к чему приводит привычка хрустеть суставами.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

м. Дунайская

Дунайский проспект, дом 47

м. Ладожская

Проспект Ударников, дом 19, корп. 1

м. Ленинский пр-т

ул. Маршала Захарова, дом 20

м. Пр-т Просвещения

Выборгское шоссе, дом 17, корп. 1

Когда вы хотите похрустеть суставами, вы оказываете на них давление, которое заставляет пузыриться синовиальную жидкость. Внешне это напоминает процесс кипения. А поскольку сустав герметичен, пузырькам ничего не остаётся, кроме как лопаться в негодовании. Вот эти-то звуки лопающихся пузырьков мы и принимаем за хруст.

Приятность этой процедуры для хрустящего объясняется ещё и тем, что происходит стимуляция нервных окончаний, расположенных вдоль пальцев.

Единственная радость для страдающих от хруста чужих суставов людей заключается в том, что пузырьки могут возникать в суставе не чаще, чем раз в 15-30 минут.

И вообще, вместо того чтобы бороться с хрустом, попробуйте сами. Вам наверняка понравится!

Читайте также

Фатальные ошибки первой помощи

Фатальные ошибки первой помощи

Хуже, чем полное отсутствие помощи в экстренной ситуации, может быть только неумелая помощь. Такая медвежья услуга может привести к плачевным, а то и вовсе фатальны…

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами?

В продолжение нашей темы расскажем, как избавиться от привычки хрустеть пальцами. Надо сказать, что искоренить подобное пристрастие бывает непросто, поэтому метод самовнушения в данном случае вряд ли сработает. Проверенный способ побороть свои рефлексы – обмануть их. Для этого перебирайте между пальцами мелкие предметы: карандаш, шарик, брелок и т.д. Унять навязчивое желание похрустеть пальцами, а заодно укрепить суставы помогут теплые ванночки с морской солью и комплекс простейших упражнений на развитие мелкой моторики рук. Вот некоторые из них.

1.Напрягите пальцы и медленно сожмите их в кулак, а затем разожмите, сохраняя необходимое напряжение. Повторите 4-5 раз каждой рукой.

  • Сложите пальцы таким образом, словно хотите щелкнуть кого-то по лбу. Такие воображаемые щелчки необходимо выполнить каждым пальцем, по 2-3 раза.
  • Поочередно сожмите каждый палец, начиная с мизинца, а затем проделайте то же самое в обратном порядке. Повторите 2-3 раза каждой рукой.
  • Скрещивайте между собой пальцы на манер ножниц. Упражнение можно выполнять в произвольном порядке.
  • Сцепите пальцы в замок и выполняйте волнообразные движения кистями, достаточно 4-5 повторений.

Когда хруст в суставах должен настораживать?

Хруст в суставах должен настораживать, если возникает он едва ли не при каждом движении. Впрочем, и тут есть свои нюансы. Бывает так, что человек «хрустит» практически с самого рождения, не испытывая при этом никакого особого дискомфорта. Причиной такого феномена обычно является дисплазия связочно-суставного аппарата, то есть, неправильное его развитие. При этом с подобным диагнозом люди могут прожить всю жизнь, не зная, что такое артрит и артроз.

Если же щелчки в суставах возникают внезапно, сопровождаясь к тому же болевыми симптомами, то это уже настоящий повод бить тревогу. В первую очередь, с подобными проблемами сталкиваются профессиональные спортсмены, а также люди, занятые тяжелым физическим трудом и напротив – ведущие малоактивный образ жизни. Неправильное питание, нарушение обмена веществ, ношение тесной обуви на высоком каблуке – все эти факторы также способны повлиять на развитие суставных патологий.

Большинство существующих на данный момент средств для лечения артритов и артрозов способны лишь замедлить развитие болезни, но не решить проблему в целом. Связано это с тем, что хрящевая ткань обладает самой низкой скоростью регенерации. Единственный выход в данном случае – использование хондропротекторов. Но и здесь все далеко не так однозначно, поскольку синтетические препараты зачастую наносят организму существенно больше вреда, нежели пользы.

В этой связи особый интерес представляют природные хондропротекторы, действие которых не противоречит человеческой физиологии. К их числу относится натуральная биодобавка Одувачик П, способствующая естественному восстановлению соединительных тканей посредством стимуляции производства хондроцитов – клеток, формирующих хрящ.

Препарат Одуванчик П рекомендуется принимать в комплексе с биодобавками Дигидрокверцетин Плюс или Апитионус П, улучшающими кровоснабжение и питание органов опорно-двигательной системы.

суставная гимнастика

Суставная гимнастика дома и в офисе: простые упражнения для легкости движения

Суставная гимнастика одинаково эффективна как в качестве разминки, так и для профилактики опорно-двигательных нарушений. Артрит, артроз, остеохондроз и другие заболевания подобного рода давно уже перестали быть уделом пожилых. И в любом возрасте лечить их невероятно сложно. Представленный ниже комплекс упражнений суставной гимнастики станет отличным решением для всех, кто уже столкнулся с такой проблемой или хочет…

Читать далее

восстановление хряща

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…

Читать далее

перелом пальца на руке

Перелом пальца на руке: как ускорить срастание кости?

Перелом пальца на руке – травма не смертельная, но весьма неприятная. Она способна значительно ухудшить жизнь современного человека, лишить его возможности учиться, играть, работать, отдыхать, наконец, пользоваться гаджетами. Сколько будет срастаться подобный перелом, зависит от многих факторов. Однако ускорить образование костной мозоли вполне возможно. Рассказываем.

Читать далее

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Для чего нужен витамин Д?

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…

Читать далее

Почему в суставах появляются хруст и щелчки

Хрустеть суставами опасно: правда или миф?. Изображение номер 1

На фото: Ольга Сапроненкова

Ольга Сапроненкова, врач-невролог медицинского центра «Атлас», кандидат медицинских наук, доцент:

— Сустав представляет собой место соединения костей, подвижность сустава обеспечивается благодаря синовиальной жидкости. Естественный хруст в суставах может наблюдаться годами. Почему так происходит? Среди возможных причин:

  • физиологическая. В составе синовиальной жидкости есть диоксид углерода. Иногда он собирается в пузырьки, которые громко лопаются при резком растяжении или сгибании сустава. Это явление называется кавитацией. Кавитацию открыли ещё в 1947 году, а в 2015-м её удалось визуализировать на МРТ;
  • гипермобильность суставов. Чрезмерная подвижность суставов, которая сопровождается щелчками и хрустом, может быть как патологией (врождённый дефект соединительной ткани), так и временным явлением у детей и подростков — скелет в период роста человека сильно меняется;
  • остеоартроз. В норме кости не соприкасаются друг с другом в суставе, между ними есть гладкие хрящи. По мере старения человека хрящи становятся тоньше и могут разрушаться. Остеоартроз сопровождается не только хрустом, но и болью, ограничением подвижности, отёчностью;
  • посттравматический артроз. Из-за частых травм в суставах происходят дистрофические изменения, при движении появляются щелчки и хруст. Часто с посттравматическим артрозом сталкиваются спортсмены;
  • артриты. Воспалительные заболевания суставов, которые сопровождаются болью и звуками при движениях;
  • кристаллические артропатии. При нарушении обмена веществ в крови может быть слишком много определённых соединений — пирофосфатов или солей мочевой кислоты. Они накапливаются в суставах и вызывают огрубение хрящей и связок.

Хрустеть суставами опасно: правда или миф?. Изображение номер 2

Вредно ли специально хрустеть суставами

Похрустывание может временно улучшать самочувствие, способствовать расслаблению. Если у вас есть необходимость хрустеть суставами, скорее всего, вы слишком мало двигаетесь в течение дня.

Чтобы поддерживать здоровье суставов, старайтесь больше двигаться. Желание потянуться и похрустеть может возникать при неактивном образе жизни.

Постоянно хрустеть суставами не рекомендуется. Это неестественное движение, из-за такой привычки суставы и суставные хрящи дополнительно нагружаются. Это может привести к таким последствиям:

  • повреждение хрящевых тканей, травма;
  • артрит;
  • воспалительный процесс в тканях.

Утверждение:

Хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, и со временем начинается артрит.

Вредно ли хрустеть костяшками?. Изображение № 2.

Многие имеют привычку хрустеть суставами. Из их пальцев льются пронзительные трели, шея тревожно пощёлкивает, подобно костру в ночи, а поясница, как судья, степенно прерывает разговор глухим ударом. Размяв кости, обычно эти люди едва заметно щурятся к явному неудовольствию всех остальных. Тогда кто-нибудь припоминает советы безвестных врачей и предрекает мучения в старости.

Игорь Лазарев

ортопед-травматолог

«Привычка хрустеть пальцами вредная. Пытаясь таким способом восстановить соотношение суставных поверхностей, мы дестабилизируем сустав. А это, в свою очередь, в дальнейшем чревато всевозможными подвывихами, вывихами, ущемлениями нервов».

Источник

Почему это не так:

Ни одно исследование не выявило заметного вреда от привычки хрустеть суставами.

Существуют две гипотезы, объясняющие хруст в суставах. Первая предполагает, что независимо от излюбленной техники — дёргаете ли вы палец или выкручиваете шею — происходит одно и то же: суставная капсула растягивается, её объём увеличивается, а давление, наоборот, падает. Из-за этого суставная жидкость растекается, и в ней образуются пузырьки газа. Эти пузырьки лопаются с характерным звуком. Спустя 10–20 минут газы снова растворяются в жидкости — тогда можно хрустнуть ещё раз. Согласно второй гипотезе, хруст возникает при движении из-за быстро натягивающихся связок и сухожилий. Когда капсула, сухожилия и связки растягиваются, сустав делается подвижнее, и человек чувствует комфорт. Ну а кому-то просто нравится звук.

Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств,
что любители размять кости подрывают здоровье

Несколько исследовательских групп пытались выяснить, вредит ли привычка хрустеть суставами, в частности, приводит ли она к артриту. Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств, что любители размять кости подрывают здоровье. Правда, в 1990 году Хорхе Кастельянос и Дэвид Аксельрод допустили, что из-за привычки хрустеть рука может работать хуже: у тех, кто это любит, были чаще заметны припухлости, вдобавок они слабее сжимали ладонь. Однако не исключено, что Кастельянос и Аксельрод попросту запутались в причинах и следствиях: возможно, и хруст, и проблемы с руками вызваны патологией сустава.

Если суставы здоровы, хрустеть ими можно без опаски. Единственное — следует быть осторожным с шеей: изредка резкое движение может привести к грыже межпозвоночного диска. Впрочем, для этого нужно, чтобы вашими суставами хрустел кто-то другой.

Педро Береджиклян

хирург-ортопед

«Привычка хрустеть пальцами настолько распространена, что, если бы она причиняла вред, тому было бы много свидетельств. Однако этих свидетельств нет. Поэтому маловероятно, что, хрустя рукой, вы заработаете артрит».

Источник


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий