Ошибки, которые вы должны простить себе

Полезные советы

Многие люди пытаются жить под девизом «жизнь без сожаления», но это почти невозможно, всегда найдется повод сожалеть об ошибках.В некоторых случаях это сожаление может существенно испортить жизнь. Люди постоянно возвращаются в прошлое и ежедневно страдают от сожаления.

Чтобы жить счастливой жизнью, нужно научиться прощать себя и смотреть в будущее, а не быть поглощенным сожалениями о прошлом. Жизненные ошибки, которые вам нужно простить себе…


Отказ

Ошибки, которые вы должны простить себе

Плохие новости. Вы не получили работу. Или повышение. Вы не закрыли сделку или не смогли опубликовать свою работу в престижном журнале. Вы были недостаточно хороши. Выбрали кого-то другого. Вы провалились.

Вместо того, чтобы попадать в круговорот негатива, воспринимайте отказы как естественную часть нашей жизни. Никто не побеждает во всём, в чём участвует. Винсент Ван Гог за свою жизнь продал лишь одну свою карту. Стивену Спилбергу трижды отказывали во вступлении в школу кинематографистов. Гарри Поттера отклонили двенадцать издательств.

Неловкость

Ошибки, которые вы должны простить себе

Вы не просто совершили ошибку. Вы совершили ошибку, которую можно было избежать. Если бы вы только аккуратно перечитали этот документ, вы бы заметили эту опечатку в заголовке. Если бы вы записали детали о важной грядущей встрече, вы бы не забыли об этом.

Корить себя за подобные неловкости бесполезно, даже если они были вызваны вашей ленью или некомпетентностью. Что сделано, то сделано. Если ошибка исправима, перестаньте беспокоиться и начните планировать свои действия для исправления ситуации. Если она неисправима, то возьмите ответственность за эту ошибку и извинитесь, подумайте над способами её исправления… а затем двигайтесь дальше.

Всегда помните о том, что не существует невозместимого урона. Даже если клиент откажется работать с вами в дальнейшем или вас уволят с вашей работы, вы всегда сможете найти новых клиентов и новую работу. Жизнь – это дорога с массой кочек, и у вас не всегда будет хватать внимания, чтобы все их заметить. Возьмите себя в руки и продолжайте двигаться вперёд.

Завершение

Ошибки, которые вы должны простить себе

Ваш электронный ящик забит до небес, но вам уже хватило. Вы берёте свою куртку, идёте домой, набираете ванну… и сразу же начинаете испытывать вину за то, что вы не остались в офисе, не остались работать до ночи. Особенно после того рабочего мероприятия в прошлом месяце, которое было настолько скучным, что вы заснули на месте, где сидели…

Современный корпоративный фольклор подразумевает, что хороший работник вкалывает сверхурочно, выживает, получая по четыре часа сна за ночь, тратит всё свободное время на нетворкинг на профессиональных мероприятиях или ходя на очередные курсы по китайскому языку после работы. Но эта идея бесполезна, изнурительна с моральной точки зрения и едва ли реализуема в жизни.

Действительность же заключается в том, что человеческий мозг попросту не приспособлен к подобному напряжению. После долгой усердной работы ему нужно время на отдых; вот почему регулярные перерывы – это такой эффективный способ восстановить продуктивность. Существует большая разница между ленью и достижением конца своих возможностей. Когда вы понимаете, что вы перестаёте быть продуктивным, останавливайте свою работу. Уделяйте больше времени самому себе, увеличивайте жизненную часть баланса между работой и личной жизнью, и уже вскоре вы можете обнаружить, что ваша продуктивность пошла ввысь!

Противостояние

Ошибки, которые вы должны простить себе

Примерно на сотом пассивно-агрессивном письме от Светы, которая вас ненавидит, вы теряете спокойствие и отправляете грубое письмо в ответ. Затем Кирилл из бухгалтерии продолжает свою привычку подкалывать вас во время корпоративных совещаний, но в этот раз вы решаете ответить ему грубостью на грубость.

Разумеется, существуют правильные способы регулирования личных конфликтов на работе. Разумеется, потеря спокойствия – это не идеальный вариант развития события. Но вы человек, а не робот. Люди не всегда действуют профессионально, они не всегда сохраняют максимальную вежливость и иногда, когда людям становится чрезвычайно сложно, они теряют над собой контроль. Так бывает. Примите тот факт, что вы поймали приступ ярости, а затем работайте над тем, чтобы продвинуть эту ситуацию дальше.

Первое, что вы должны сделать, когда вы утратили контроль над собой – покинуть ситуацию. Вы не можете решить проблему, пока вы в ярости, поэтому дайте себе успокоиться и рационально обдумать сложившуюся ситуацию. Затем снова подойдите к человеку, с которым у вас произошёл конфликт. Извинитесь за то, что вы повысили голос, но подчеркните проблему, которая привела вас к подобной реакции, и озвучьте, что вы оба должны найти способ решить этот вопрос. Если человек не захочет вступать с вами в контакт, тогда ваш единственный выход – найти способ иметь с ними как можно меньше общих дел или попробовать решить ситуацию, воспользовавшись помощью более авторитетных людей.

Как проявляется вина перед самим собой?

Нередко люди хранят обиды на себя, сами того не осознавая. Чтобы разобраться в себе, необходимо знать, как же проявляется чувство вины. Если вы не понимаете себя, то стоит обратить внимание на следующие признаки:

  • вы имеете заниженную самооценку, вечно ругаете себя;
  • у вас слишком завышенные требования к самому себе и всегда стараетесь не допускать ошибок, так как боитесь их;
  • вы не понимаете, зачем вообще люди должны прощать друг друга и самих себя, поэтому и не делаете этого;
  • вы критикуете не только себя, но и окружающих, пытаясь найти в них недостатки.

женщина переживаетНегативные эмоции

Чем опасно такое состояние?

Хранить обиды опасно для нашей жизни. Негативные эмоции лежат грузом на сердце и мешают развиваться в различных сферах. Зачастую чувство вины не разрешает нам быть свободными, так как эти ощущения не позволяют расслабиться и идти вперёд. Человек будет корить себя годами, заниматься саморазрушением и с каждым разом всё больше и больше лишаться веры в себя.

Проживание таких эмоций приводит не только к неудачам в жизни. Учёные утверждают, что человек, который долго хранит обиды и не отпускает их, более подвержен различным психосоматическим заболеваниям, в том числе и онкологическим.

Эффективный способ наладить отношения с самим собой – начать медитировать

Суть понятия

Самая печальная ситуация складывается тогда, когда человек не знает, как простить себя за ошибки, точнее сказать, не знает, что пребывает в состоянии не прощения. Это очень тяжелая психологическая проблема, которая приравнивается к болезни. И, как и у любого недуга, у не прощения есть свои «симптомы», которые заключаются в следующем:

  • Негативное отношение к себе (вы всегда стараетесь взять всю вину на себя, даже если не имеете к этому никакого отношения).

  • Отсутствие права на ошибку (вы не позволяете себе ошибаться, поскольку являетесь перфекционистом, который стремится к идеалу).

  • Отрицание сути прощения. Вы не можете понять, что значит прощение, поскольку не видите в нем смысла. Для вас это просто потакание слабостям, когда человеку все сходит с рук.

  • Осуждение. Вы всегда осуждаете не только себя, но и других людей, которые совершают неблагоприятные действия (по вашему мнению). Это ошибочная позиция, основой которой является гордыня, дающая право чувствовать себя всемирным судьей.

жизнь не прощает ошибок

Поймите, почему вы это сделали

Вспомните это событие еще раз. Попытайтесь вновь пережить то, что вы чувствовали, когда совершили ошибку, за которую теперь чувствуете себя виноватым. Не корите себя, но в то же время почувствуйте себя ответственным за то, что произошло. Вам необходимо понять, почему вы это сделали, какие потребности вы пытались удовлетворить. Найдите другие способы удовлетворения данных потребностей. Они не должны вызывать у вас ни чувства вины, ни чувства стыда.

Мальчики-тройняшки «станцевали» перед обедом и стали звездами интернета (видео)

Грабитель ворвался в магазин, но его целью были не деньги, а пиво

Люди любят пончики: корейский художник дорого продаёт свои разрисованные пончики

Ошибки, которые вы должны простить себе

Найдите причину, почему нужно себя простить

Иногда чувство вины за прошлые ошибки становиться настолько привычным, что менять ничего не хочется. Даже в какой-то мере это играет человеку на руку: «Я так сильно страдаю, я несчастен, не способен на большее, пожалейте меня». Это установка как бы снимает ответственность. Вместе с тем, она разрушает личность человека, останавливает его развитие, не дает испытывать счастье.

Чтобы избавиться от привычных негативных чувств и мыслей, нужна мотивация. Почему вы должны простить себя? Попробуйте найти причину, действительно вескую для вас:

  • девушка задумаласьКаждый человек может совершить ошибку, идеальных людей не бывает.
  • Я заслужил прощение добрыми делами.
  • Меня простил человек, которому я причинил вред.
  • Бог прощал и нам велел.
  • Если я не прощу себя, могу заболеть.
  • Чувство вины только усугубляет положение дел.
  • Прощение мне нужно для того, чтобы двигаться вперед, достичь своей цели, исполнить мечту.

Если вы верите в Бога, можно исповедаться. Многим только это и помогает сбросить тяжкий камень с души.

Ответьте себе на вопросы

Чувство вины не является природным качеством человека. Его формирует окружение, зачастую родители, еще в детстве. Ребенка ругают за нежелательный поступок, вызывая переживания, а иногда и страдания. Так формируется совесть, которая с годами будет делать больно за плохие поступки автоматически, уже без вмешательства и порицания со стороны. В норме она должна толкать человека на поиск нужных решений, достойный выход из ситуации, оберегать от свершения необдуманных действий. Но у некоторых совесть становится гипертрофированной (избыточной).

Если вы не можете простить себя за ошибки прошлого, ответьте на следующие вопросы:

  • Что я сделал не так?
  • Почему я это совершил?
  • Мог ли я поступить иначе в тот момент?
  • Могу ли я что-то исправить сейчас?
  • Почему я не могу забыть эту ситуацию?

Вы должны четко сформировать свои ответы. Оптимально записать их в блокнот или просто на лист бумаги.

Научитесь мыслить по-новому

На последнем этапе вы должны полностью отойти от прошлых проблем. Нужно переключиться. Эффективнее всего это сделать при помощи осваивания новых навыков, физического и умственного труда. Что можно предпринять:

  • сосредоточьтесь на настоящем — что в своей жизни вы хотели бы поменять, что не устраивает, чего не хватает для счастья;
  • чувство виныпоставьте цели и подумайте, как можно их достичь;
  • разработайте план действий;
  • начните двигаться вперед.

На этом этапе очень важна поддержка близких, живое общение, насыщенный досуг. Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями. Если тягостные ощущения снова накатывают, гоните их прочь. Отвлекайтесь. В крайнем случае, обратитесь к психологу или психотерапевту. Возможно, ваша проблема настолько глубока, что для ее решения необходима помощь квалифицированного специалиста или прием медикаментов. Самостоятельно пить таблетки, или чего хуже, алкоголь, не стоит. При неправильном применении психотропные вещества только усугубят состояние.

Совет автора. Вы не знаете, как можно простить себя за ошибки прошлого? Значит, вы далеко не черствый человек. Как минимум, вы можете видеть и осознавать, что где-то поступили неправильно. Вы способны учиться. Ошибки неизбежны. Позвольте себе быть неидеальным. Исправьте, что в ваших силах и вынесите урок. Если и это не помогает, попробуйте продублировать ситуацию, но уже с положительным концом или просто сделайте доброе дело. Это уменьшит чувство вины и послужит толчком, чтобы подняться и идти дальше.

Практические задания

Психологическая самопомощь – дело нелегкое. Человек может долгое время прокручивать в голове одни и те же мысли. Чтобы разорвать замкнутый круг, важно перейти от теории к практике. Современная психология предлагает немало приемов для решения проблем. Некоторые из них можно практиковать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Далее мы опишем несколько практик прощения себя.

3 письма

Иногда наши эмоции неподконтрольны разуму. Письменное изложение помогает структурировать мысли. Следующая практика позволит вам выплеснуть весь скопившийся негатив, взять под контроль эмоции и даже узнать немного больше о себе. Итак, приступим:

  • Уединитесь в пустом помещении, приглушите свет, выключите посторонние звуки. Подготовьте бумагу и ручку. Примите удобное положение и прикройте глаза. Восстановите в деталях ситуацию, за которую вы не можете себя простить. Сконцентрируйтесь на своих эмоциях максимально. Начинайте записывать, все, что вы думаете. Можно хаотично, обрывками или последовательным рассказом, как удобно. Продолжайте писать, пока не почувствуете опустошение.
  • На следующий день повторите сеанс. Возможно, вы вспомните новые детали. Важно вылить на бумагу все негативное, без остатка.
  • День третий, заключительный. Найдите положительные стороны вашего поступка или ситуации. Какие положительные изменения они принесли? Запишите каждую мелочь, пусть даже не значительную на ваш взгляд.

Теперь настала пора попрощаться с прошлым. Сложите 3 листка и сожгите их. Этот своеобразный ритуал на подсознательном уровне поможет очиститься и перестать перебирать в памяти ворох старых проблем.

Возвращение в детство

В чем отличие взрослых и детей? Взрослый человек должен отвечать за свои поступки, должен предугадать, предотвратить, исправить, суметь. Ребенку делать это вовсе не обязательно. Нашкодил, не справился – ну и ладно, главное, чтобы родители не ругались. До определенного возраста дети не терзаются чувством вины. Поэтому, чтобы простить себя, попробуйте обратиться к внутреннему ребенку.

Отвлекитесь от домашних дел, отключите мешающие звуки, сядьте удобно и 5-10 минут побудьте в тишине. Представьте, что находитесь возле необычайного, древнего храма. Его ворота распахнуты и сами приглашают войти. Вы заходите, в центре стоит мальчишка или девчонка лет 4-5. Присмотревшись, вы узнаете в ребенке себя. Малыш испуган, он осознает, что совершил ошибку и ждет наказания. Попробуйте пожалеть его и простить. Представьте, как малыш успокаивается. Теперь можете выйти из храма. Вы прощены.

Метод самовнушения

Практика идеально подходит для людей, которые не могут избавиться от чувства вины долгие годы. В этом случае самобичевание уже входит в привычку. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и, наконец, простить себя, следует:

  • ручка и блокнотНапишите текст, смысл которого будет заключаться в прощении себя. Примерное содержание: «Я полностью прощаю себя за прошлые ошибки. Я прощаю себя без каких-либо условий. Я отказываюсь носить груз вины в своем сердце. Я отказываюсь мыслить негативно. Я чувствую, что по мере того, как я отпускаю вину за прошлые ошибки, мне становиться радостно и легко. Я готов снова стать счастливым»
  • Повторяйте текст в полураслабленном состоянии ежедневно, можно по несколько раз. Особенно важно это делать в моменты, когда в голову лезут тягостные мысли.

Независимо от того, верите вы в написанное или нет, при ежедневных повторах придет облегчение. Самовнушение работает на подсознательном уровне.

Прощение по Ш. Гавэйн

Очень часто ощущение собственной вины переплетается с обидами на других людей, которые невольно стали свидетелями или участниками болезненной ситуации. Данная практика позволяет простить не только себя, но и окружение. Как это сделать:

  • Возьмите лист бумаги и ручку и перечислите имена всех людей, которые вызывают у вас неприятные эмоции. Напротив каждого имение укажите, за что вы на него злитесь, обижаетесь или, может быть, осуждаете. Дальше примите удобную позу, расслабьтесь и поочередно представьте этих людей перед собой. Поговорите с каждым, объясните, что вы гневались или обижались на них, но сейчас готовы сделать все возможное, чтобы простить. Вы должны произнести: «Я прощаю и отпускаю вас. Идите своей дорогой и будьте счастливы». Напишите эти слова красным цветом внизу списка.
  • Теперь перечислите людей, кому, по-вашему мнению, вы когда-либо причинили боль. Напротив имен напишите то, что вы совершили. Далее закройте глаза и визуализируйте этих людей по очереди. Объяснитесь с каждым, попросите прощения. Представьте, что все они говорят вам слова прощения и благословляют вас. В завершение напишите внизу списка: «Я прощаю себя целиком и полностью, отныне и навсегда!»

Сложите оба листка вместе, порвите и сожгите. Постарайтесь больше не возвращаться к прошлым проблемам или обидам.

Как же простить себя за ошибки прошлого? Можно прислушаться к советам из статьи, обратиться к психологу, найти поддержку в вере или поговорить по душам с человеком, которому доверяешь. У каждого свой путь. Главное, не зацикливаться на негативе слишком долго. «Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать…» (Экклезиаст).

Юлия, г. Благовещенск

Ошибки воспитания

11. Ошибки родителей

Если вы являетесь родителем, то вполне естественно, что время от времени вас терзают сомнения по поводу воспитания детей. Вы думаете, что допускаете ошибки и вас может терзать вина за наказания, когда дети шалят, а вы теряете терпение. Ни один из родителей не идеален. Ваша семья любит вас за то, что вы есть. Всегда будьте готовы к тому, чтобы проводить дома больше времени, активно слушать и делать все что нужно, чтобы ваша семья чувствовала себя в безопасности, была здоровой и счастливой.

12. Неправильное питание

Люди часто сожалеют о своих привычках нездорового питания после того, как у них обнаружили серьезную болезнь или проблему с излишним весом. Если вы постоянно думаете о том, что вам следует правильней питаться, не допускайте, чтобы ваша одержимость нездоровой едой заканчивалась серьезным сожалением. Просто начните правильно питаться. Думайте о том, что это нужно для поддержания здоровья в вашем теле.

13. Отсутствие физической активности

Если бы нам каждый раз давали денежное вознаграждение за то, что мы говорим, что пора заняться спортом, мы все уже были бы богачами. Перестаньте думать и сожалеть о том, чтобы вы хотели, но не сделали. Пропустите одно телевизионное шоу в день и выберитесь на пешую прогулку. Достаточно всего 30 минут в день физических занятий для поддержания вашего здоровья. Со временем это войдет в привычку.

14. Утрата духовности

Многие люди недовольны своей верой по ряду причин. Другие же живут с ежедневной виной, что они утратили свою духовность. Потратьте немного времени, чтобы подумать о том, чего не хватает вам в вашей духовной жизни. Обратитесь к друзьям или к духовному наставнику с просьбой помочь вам вернуться в лоно религии. Другое решение — просто потратить минуту, чтобы связаться с вашей Высшей Силой посредством простой молитвы или медитации.

Истинное прощение

Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.

как просить прощения у самой себя

Полезные практики

Если вы не знаете, как простить себя за ошибки прошлого, психологи подскажут вам правильное решение этой проблемы. Они настаивают на проведении полезных практик, которые помогают избавиться от чувства вины и наладить отношения с окружающими. А поскольку основной частью «страдающей аудитории» являются женщины, именно им необходимы эти занятия. Представительницы прекрасного пола более чувствительны и уязвимы, они могут держать обиду на себя и любимого мужчину долгие десятилетия (у мужчин это проходит гораздо раньше). Чтобы избавиться от самобичевания, необходимо освоить основные правила медитации:

  • Не обязательно представлять образ конкретного мужчины (бывшего любимого, отца, брата), можно просто отпустить свои мысли и позволить им двигаться в произвольном направлении. Не пугайтесь, если в вашей голове возникнет точная версия произошедших негативный событий со всеми подробностями, вплоть до одежды бывшего возлюбленного в тот день. Также не стоит бояться, если в вашем уме возникнут довольно странные образы. Это могут быть не только люди, но и животные, предметы, города и т. д. Позвольте себе расслабиться и почерпнуть всю силу и мощь этого очищения.

  • Не бойтесь плакать во время медитации, поскольку это — слезы прощения. Вы помогаете свой душевной боли, которая ощущается на физическом уровне, выйти наружу. Такое состояние часто бывает не только во время личных практик, в него можно впасть в храме, на природе, в уникальных местах, во время прослушивания любимой или грустной музыки. Не позволяйте слезам останавливаться, пусть они текут ровно столько, сколько того требует душа. А если это случится во время медитации, постарайтесь продолжить сеансы до тех пор, пока вам не станет легче. Когда при очередном занятии вам не захочется плакать, вы поймете, что боль осталась позади.

Дыхание Сатори

Вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого, решится сам по себе, если вы воспользуетесь радикальным методом избавления от негатива. Для этого необходимо уединиться в отдельной комнате, лечь на кровать (можно включить любимую музыку, лучше всего — ритмичную). Затем начать активно и энергично дышать. Такая процедура должна длиться не менее получаса. При этом следует представлять себе, как негатив покидает ваше тело и оставляет место для новой жизнеутверждающей доброй энергетики, которую вы отныне будете излучать. Не старайтесь максимально усиливать дыхание, если чувствуете дискомфорт. Постарайтесь выбрать оптимальный для себя ритм и глубину вдохов и выдохов.

прощение мужчин

Заключительный этап

Еще один важный вопрос: «Как просить прощения у самого себя?» Сделать это можно и с помощью методов, описанных выше. Если вы потратили много энергии на избавление от негатива (усиленно дышали, кричали или били посуду), рекомендуется полностью расслабиться. После активных действий включите спокойную музыку, мысленно попросите прощения у всех, кому вы причинили боль, простите их сами. Постарайтесь понять, что все то зло и обида, которые копились все предыдущее время, сейчас вас покинули. Не осталось ничего, что бы могло вывести вас из состояния равновесия или продолжать вас мучить. Ваша душа и мысли светлы, начинается новый путь, который обязательно нужно воспринимать с оптимизмом.

слезы прощения

Медитация прощения Луизы Хей

Эта практика опытного психолога Л. Хей является универсальной, поскольку может применяться по любому случаю. Вашими обидчиками могут быть не только представители сильного пола, вполне возможно представить в этом образе знакомых или абстрактных женщин (иногда бывают случаи, что девушка даже в незнакомой особе постоянно видит свою соперницу). Проводите занятия раз в месяц, и вскоре вы почувствуете облегчение. Не будет иметь значения, обидели вы или обидели вас. Все неприятности останутся в прошлом, как и должно быть в идеальном варианте. Если вы прибегнете к этому методу, мысль о том, что жизнь не прощает ошибок, покинет вас навсегда. Последовательность такова:

  • Найдите себе комфортное место, где пахнет любимыми ароматами, с тихой музыкой или приятными звуками природы, примите любимую позу для медитации.

  • Полностью расслабьте все тело (особенно лицо), отбросьте все мысли и визуализируйте театральную сцену и себя в темном переполненном зале.

  • На сцене находится человек, который является вашим обидчиком. Он очень счастлив, поскольку переживает радостное событие. Постарайтесь прочувствовать его позитив, зарядитесь от его радости.

  • Теперь представьте себя рядом с этим человеком. Вы также пребываете в состоянии радости, вы оба счастливы, но каждый по-своему. Вы не являетесь партнерами, но вы с восторгом проводите время вместе.

Такой десятиминутный сеанс поможет вам снова научиться испытывать положительные эмоции. Вы увидите, как резко станет больше позитива в вашей жизни.

Освобождение от обид на представителей сильного пола по технике Свияша

Практика прощения мужчин А. Свияша позволит вам не только освободиться от груза негативных воспоминаний о былых отношениях, но и без труда позволить построить новые, позитивные. Этот сеанс избавит вас от печальных мыслей, даст возможность относиться к представителям сильного пола более снисходительно, вернет вам уверенность в себе и позволит вновь наслаждаться жизнью в полном объеме. Данная медитация поможет также отпустить умершего мужчину, который причинил вам боль (или вы — ему), и вы не успели выяснить с ним отношения. Сеанс проходит в следующей последовательности:

  • Представьте образ своего обидчика и попросите прощения, вспоминая о нем в третьем лице (это можно делать вслух или про себя). Например: «Я прощаю (имя или статус) с искренней благодарностью и любовью, принимаю его таким, каким его создал Творец, а также прошу прощения за свои негативные мысли, чувства и действия в его адрес». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете комфортного тепла в области сердца. По отношению к покойному скажите, что отпускаете его.

  • Восемь раз (это приблизительная цифра) произнесите фразу: «С благодарностью и любовью (имя или статус) прощает меня за негативные мысли, чувства и действия в его сторону». Эти слова помогут стереть все отрицательные мыслеформы, посланные вам мужчиной во время ваших конфликтов. Не сосредотачивайтесь на подсчете количества повторенных фраз, делайте это до тех пор, пока не почувствуете тепло облегчения. Представьте этого человека. Сигналом полного прощения себя будет то, что он предстанет перед вами с добродушным лицом и спокойно уйдет, дружески помахав вам рукой на прощание.

  • Самое время попросить прощения у собственной жизни. Сделайте это так: «Я прощаю собственную жизнь и принимаю все ее проявления. Прошу прощения за негативные мысли, чувства и действия со своей стороны. Жизнь прощает меня за мысли, чувства и действия, которые были отрицательными».

Техника Косарской

  • Уединитесь в отдельной комнате, примите любимую позу, окружите себя всем, что вам нравится.

  • Постарайтесь сосредоточиться на воспоминаниях о своей судьбе, принимая во внимание все обиды и огорчения, даже из самого далекого детства.

  • Воспроизведите все свои мысли, чувства, ощущения. Не бойтесь испытать физическую боль, которая может присутствовать при воспоминаниях. Переживите ее еще раз, пусть она затронет все ваши клетки и каждый отрезок нерва.

  • Визуально перенеситесь в огромный кинотеатр и представьте себя перед его большим экраном.

  • Все свои воспоминания об обидах перенесите на экран, сделайте изображение ярким и объемным, посмотрите фильм о собственной судьбе.

  • Когда вы увидите на экране людей, которые причинили вам боль, поговорите с ними (мысленно или вслух). Вспомните обиды, которые они вам нанесли (или просто обобщите их в форму: «Ты мне причинил много боли и слез». Скажите, что, невзирая на это, вы их прощаете и отпускаете. Затем попросите прощения за свои действия, скажите, что не желали причинить зла умышленно и что больше такого не повторится.

  • Переходите от одного «персонажа» на экране до другого, от одного обидчика к другому. Не забудьте и тех людей, которых обидели или недооценили вы.

прощение самой себя


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий