События и ситуации вызывают у человека наибольший стресс

Стресс стал частью жизни современного человека и подстерегает его в самых разных ситуациях. Как ни странно, это не всегда плохо. Состояние стресса стимулирует на то, чтобы справляться с тяжелой работой и находить выход из экстремальных ситуаций. Также стрессом всегда сопровождаются захватывающие события и яркие эмоции. Однако важно не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья. В статье мы поговорим о влиянии стресса на организм и о способах контроля.

Чем опасен стресс

Ученые утверждают: более 150 тысяч человек из 142 стран мира сейчас имеют проблемы со здоровьем именно по причине стрессов. Наиболее частые из них – это болезни сердца (стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда). Так, по данным РАН, после того, как перестал существовать Советский Союз, за 13 лет число больных сердечно-сосудистыми болезнями выросло с 617 до 900 человек на 100 тысяч населения.

Последствия стрессаПри этом число курильщиков, людей, стабильно принимающих алкоголь, людей с ожирением и повышением уровня холестерина – то есть тех причин, из-за которых и развиваются патологии сердца и сосудов – осталось в пределах прежних значений. Тогда ученые всерьез задумались о влиянии психоэмоционального состояния на здоровье.

На втором месте последствий от жизни в постоянном напряжении стоят психические заболевания, на третьем – ожирение. Хронический стресс не обходит стороной и органы пищеварительной и мочеполовой систем, но происходящие в них изменения не так фатальны. Кроме того, человек, живущий в беспрерывном психоэмоциональном напряжении, очень сильно снижает собственный иммунитет, становясь беззащитным перед лицом многих болезней.

Новые публикации

  • Пневмонит у взрослых и детей

  • Карциноматоз – осложнение первичного рака

Алексей Портнов, медицинский редактор
Последняя редакция: 01.06.2018

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках (, и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Симптомы стресса – это явные признаки, которые всегда сопровождают реакцию человеческого организма на непривычную, экстремальную для него ситуацию, нарушающую спокойствие и эмоциональное равновесие человека. Причиной стрессовых ситуаций может быть любая ситуация, которая вызывает излишнее возбуждение и шквал эмоций. Вопреки некоторым мнениям, стрессовая реакция организма может возникать не только вследствие событий с негативной окраской, но и после испытания внезапных положительных эмоций.

Само понятие «стресс» означает давление, напряжение. Организм постоянно испытывает различного рода воздействия окружающей среды. При столкновении с какой-либо проблемой (физиологического, психологического плана), организм сначала исследует возникшую проблему (трудность задачу), потом переходит в стадию действия. На практике это выглядит так: при столкновении с вирусом или простейшими иммунитет распознает агрессоров и принимает решения – уничтожить чужаков. В случае с явлением высшей нервной деятельности при столкновении с новой задачей, проблемой включается ориентировочный рефлекс (активный или пассивный) и обнаруженные дополнительные данные подвергаются анализу, после чего человек переходит в стадию принятия решения и действий. Стрессируют современного человека различные факторы, а вирусы и паразиты – самые банальные причины физиологических стрессов, которые, как правило, не особо привлекают наше внимание. А вот проблемы психологического плана, стрессовые ситуации, которые организм не в состоянии преодолеть за счет опыта многовековой эволюции как раз и приводят современного человека в состояние, при котором он ищет помощи специалистов или занимается самолечением.

Итак, стресс у человека в современном обществе возникает только при условии, что давление, испытываемое психикой, превышает психологический ресурс адаптации, иными словами, порог стрессоустойчивости у каждого индивидуума – свой. Этот порог формируется типом нервной системы (сильный, слабый), ее способностью к восстановлению и жизненным опытом человека.

Медики определяют стресс как защитную реакцию организма на экстремальные факторы, которые происходят в момент, когда человек не ожидает. Во время этого состояния в организме начинает вырабатываться гормон адреналин, действие которого вызывает желание бороться с раздражающими факторами.

Состояние стресса развивается достаточно медленно, его проявления могут заметить окружающие или сам человек. Если стрессовая ситуация требует немедленного решения и возникла внезапно, то, как правило, чем больше выходов из стрессовой ситуации видит личность, тем легче преодолевается сам стресс. В самом оптимальном варианте, выходов должно быть более 3-х, при решении о возможности только 2-х путей выхода можно говорить о невротизации личности (невротический выбор). Очень часто симптомы стресса могут проявляться как «нервное потрясение» — в виде потери сознания, истерических приступов, потери краткого периода воспоминаний и тд и тп.

Однако, иногда стресогенные ситуации не заканчиваются полностью, конфликты не исчерпываются и нагрузки не уменьшаются, стресс переходит в состояние хронического. Итак, какие же симптомы стресса могут подсказать человеку о его наличии, если человек практически привык жить в «стрессовой ситуации»?

При наличии стрессирующих факторов организм реагирует на них повышенной готовностью «к бою» — выделяются определенные гормоны (адреналин, норадреналин), которые помогают уменьшить просвет сосудов, повышают АД, учащают сердцебиение, снижают болевую чувствительность и так далее. Эти способы реагирования тысячелетиями спасали человечество в борьбе за выживание в диком мире, однако сейчас данный способ физиологического реагирования стал излишним, так как практически все виды возникающих проблем решаются с помощью интеллекта.

Согласно теории Селье наш организм реагирует на провоцирующие внешние раздражители таким образом:

  • Сначала организм мобилизует все имеющиеся ресурсы – реакция тревоги;
  • Затем человек пытается справиться с раздражителем – фаза сопротивления;
  • В конце концов, адаптационные ресурсы исчерпываются и наступает этап истощения.

Одна из проблем в современном обществе – отсутствие разрядки, из-за чего симптомы стресса сглаживаются, переходят в хроническую форму и разрушают организм.

Специалисты разделяют симптомы стресса на несколько категорий в зависимости от причин, которые вызвали у организма неспецифическую ответную реакцию. Так же как и стресс может быть психологическим, эмоциональным, физиологическим, так и симптомы стресса можно разделить на несколько групп.

Рассмотрим подробнее самые простые проявления хронического стресса. Итак, если у человека присутствует бессонница (кошмары), пессимизм, проблемы с концентрацией внимания, трудности в обучении и принятии решения, забывчивость и неорганизованность – это все когнитивные симптомы стресса.

, , , , ,

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

  • беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;
  • вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;
  • бессонница, беспокойный сон;
  • невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;
  • приступы страха, паники;
  • плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;
  • недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
  • частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;
  • отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;
  • нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;
  • повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;
  • повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Как стрессовые ситуации влияют на организм

Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся:

  • вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия;
  • расстройства ЖКТ в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты;
  • прибавка либо резкая потеря веса;
  • заболевания, вызванные снижением иммунитета.

Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна

    Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна.

    Внимание! Если стресс оказывает на организм длительное действие, то у людей усугубляются уже имеющиеся проблемы со здоровьем или возникают новые.

    Что делать, если у вас есть симптомы стресса?

    Методы, которые разработаны специалистами для того, чтоб помочь подверженным стрессу людям, направлены на то, чтоб сделать возможным управление негативными эмоциями. Если человеку удалось найти способ контролировать собственные эмоции, можно считать, что он самостоятельно справился со стрессом.

    Симптомы стресса очевидны при значительной интеллектуальной перегрузке организма. Во время дедлайнов, экзаменационных периодов человек страдает из-за обилия информации и нервная система часто не выдерживает напряжения. Чаще всего такие симптомы стресса можно заметить у подростков, которые слишком много внимания уделяют учебе. Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на вопросе, отсутствие восприятия информации – признаки интеллектуальной усталости, который можно устранить с помощью покоя и отдыха от общения и источников информации.

    Интеллектуальные признаки стресса:

    • Проблемы с запоминанием, забывчивость;
    • Вязкость речи, повторение уже сказанного;
    • Навязчивые мысли, постоянное обдумывание, застревание на одной мысли;
    • Нерешительность, проблемы с принятием решения;
    • Мысли в основном негативного характера.

    Есть масса путей выхода из стрессовых ситуаций, например, полное осознание причин происходящего (рационализация), арт-терапия, психоанализ, гештальт-терапия, психодрама – все эти методы приводят к пониманию причин соматических нарушений, связи проявлений заболеваний и нахождения в стрессовой ситуации. Однако, всегда следует помнить, что никакой стресс не может быть причиной всех недомоганий и перед тем, как увязать физиологические нарушения со стрессом, следует исключить истинные заболевания тех же органов и систем, которые человек может подозревать в реализации симптомов стресса.

    Симптомы и признаки стресса

    Человек в состоянии эмоциональной перегрузки переживает 3 стадии. Они характеризуются следующим:

    • Ощущение тревоги, готовность противостоять воздействию стрессора. Организм мобилизуется, учащается дыхание, повышается давление, напрягаются мышцы.
    • Оказание сопротивления, адаптация организма.
    • При спаде энергии сопротивления возникает истощение.

    Раздражимость при стрессе

    У разных людей проявления такого состояния отличаются. Основные признаки стрессового напряжения:

    • нервная возбудимость;
    • повышенная раздражительность;
    • эмоциональный упадок;
    • повышенное давление;
    • отсутствие концентрации и внимания;
    • нарушение памяти;
    • расстройство сна;
    • равнодушие, пессимизм;
    • затруднение дыхания;
    • боли в пояснице;
    • диспепсические расстройства (нарушение работы пищеварительной системы);
    • изменение аппетита;
    • расширение зрачков;
    • быстрая утомляемость;
    • головные боли.

    Существуют также особенности проявления у представителей разного пола.

    У женщин

    Выявить признаки эмоционального потрясения у женщин легче, т.к. женскому полу несвойственно скрывать свои чувства.

    Подверженность стрессовым факторам у женщин выше ввиду особенностей эмоциональной организации.

    Кроме общих проявлений, у женщин при воздействии стрессора может меняться вес, снижаться либидо. Часто после длительной стрессовой нагрузки нарушается менструальный цикл.

    У мужчин

    Принято считать мужчин более стрессоустойчивыми по сравнению с женским полом. На негативные факторы мужчины реагируют не так эмоционально.

    Представители мужского пола более сдержаны, что таит в себе опасность: сильные эмоции остаются внутри человека и это повышает внутреннее напряжение.

    Мужчина в состоянии дистресса может проявлять агрессию. Следствием перенапряжения становится расстройство эрекции, снижение полового влечения. Часто меняется критическое восприятие происходящего.

    Что такое Стресс: виды, признаки, чем вызван, как лечить 1

    Виды стресса

    • По типу раздражителя:

    Физический стресс. Возникает в последствии воздействия на организм неблагоприятных условий внешней среды – солнца, холода, жары, дождя, облучения и т.д.

    Биологический стресс. Возникает в последствии сбоя в работе различных систем организма, болезней, травм, чрезмерной физической нагрузки на организм.

    Психологический или психический (эмоциональный, нервный) стресс. Возникает в последствии воздействия на человека различных положительных или отрицательных эмоций/переживаний. Чаще всего обусловлен социальными проблемами – деньги, ссоры, условия жизни.

    • По типу реакции организма на стрессовую ситуацию:

    Эустресс. Спровоцирован положительными эмоциями, переживаниями.

    Дистресс. Негативная форма стресса, при которой организму сложно справиться в проблемой. Является частой причиной различных заболеваний, иногда даже смертельных, таких как – рак.

    • По времени:

    Кратковременный стресс. Возникает и развивается стремительно. Исчезает также очень быстро, после удаления стрессора (патогенного фактора).

    Хронический стресс. Данный вид стресса атакует человека из дня в день, приучая организм к нахождению под ним таким образом, что пациент практически начинает полагать, что это его реальность, не видя выхода. Хроническая форма стресса часто приводит человека к различным сложным болезням, фобиям, суициду.

    Фазы стресса

    Развитие стресса происходит в три фазы:

    1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

    2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

    3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

    Поведение в состоянии стресса

    В стрессовой ситуации поведение человека имеет индивидуальные особенности. Оно бывает непредсказуемо для окружающих. Выделяют линии поведения при стрессе, среди которых можно наблюдать:

    • Игнорирование.
      Человек делает вид, что ничего не происходит.
    • Решение проблемы.
      Индивидуум рационально анализирует ситуацию в поисках выхода.
    • Поиск поддержки со стороны.

    Существуют 2 основные реакции человека на сложную ситуацию. В первом случае индивидуум оценивает стрессовый фактор для определения последующих действий, во втором — преобладают эмоции, не проявляются попытки решить проблему.

    Стиль поведения одного человека при стрессе на работе и дома может отличаться.

    Профилактика стресса

    Чтобы минимизировать развитие стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

    — ведите активный образ жизни;
    — употребляйте пищу, обогащенную витаминами;
    — старайтесь найти работу, которая Вам нравиться;
    — высыпайтесь;
    — откажитесь от алкогольных напитков, не употребляйте наркотические средства;
    — больше проводите время на свежем воздухе, отдыхайте на природе, не за компьютером;
    — ограничьте себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
    — не смотрите и не слушайте то, что Вам неприятно (фильмы, музыка, новости);
    — следите за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничьте его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
    — делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;
    — если Вы чувствуете, что не можете или не умеете преодолевать стрессовые ситуации, обратитесь к психологу за консультацией;
    — обратитесь к Господу, и просите Его помочь преодолевать стрессовые ситуации.

    Классификация

    Стресс – это общее название для описанных выше реакций, когда под влиянием психики активируется работа надпочечников. Он может быть:

    • положительным. Это эустресс. Он вызывается внезапно случившейся радостью, например, от встречи со старым другом или от неожиданного подарка, вдохновением, жаждой соревнования. Не оказывает отрицательного влияния на состояние здоровья. Именно в состоянии эустресса были поставлены рекорды, совершены открытия и подвиги;
    • отрицательным, который называется дистресс. О нем и пойдет речь дальше, так как он способен разрушить здоровье.

    По характеру воздействия стресс, а точнее, дистресс, может быть:

    • Нервно-психическим или психологическим. Это основной вид, который подразделяется на 2 вида:
      • информационный стресс, который возникает вследствие переизбытка информации. Обычно развивается у людей, чья работа заключается в постоянной обработке большого объема информации;
      • психоэмоциональный стресс, который возникает из-за сильного гнева, обиды или ненависти.
    • Физическим, который делится на:
      • температурным (например, в ответ на воздействие жары или холода);
      • пищевым (при голоде или вынужденном питании теми продуктами, которые вызывают отвращение;
      • болевым (вследствие боли, травмы);
      • световыми (если человек вынужден все время находиться в освещенном пространстве: на работе, лежа в больнице, если он попал в условия полярного дня).

    Дистресс может быть вызванным экстремальными условиями (военными действиями, ураганами, наводнениями, оползнями) или крайне сильными психологическими событиями (это смерть родственника, разрыв отношений, сдача экзамена).

    Есть также классификация стрессирующего фактора (стрессора). В его качестве может быть:

    • Жизненное событие – продолжительное по времени событие: переезд, командировка, развод, смерть близкого человека.
    • Катастрофа. Сюда относятся травма, несчастный случай, война, смерть знакомого.
    • Хроническое эмоциональное напряжение. Оно возникает вследствие неразрешенных постоянных конфликтов с членами семьи или коллегами.
    • Небольшие жизненные трудности, которые, накапливаясь подобно «снежному кому», способны разрушить нормальные взаимоотношения в семье.

    Эти стрессоры – это и есть причины дистресса.

    Способы реагирования на стресс

    Стрессор вызывает комплекс эмоциональных проявлений. Психологи выделили следующие типы реагирования:

    • «Стресс вола».
      Данный тип реакций подразумевает нахождение на пределе психологических, умственных или физических способностей. Индивидуум может долгое время жить в привычном ритме, находясь в травмирующей ситуации.
    • «Стресс льва».
      Человек бурно проявляет эмоции, экспрессивно реагирует на события.
    • «Стресс кролика».
      Характеризуется попытками спрятаться от проблем, отсутствием активизации. Человек переживает ситуацию пассивно.

    Реакция на стрессовый фактор может быть мгновенной или выражаться затяжными переживаниями.

    Диагностика

    Даже при ярких симптомах стресса человек может отрицать его наличие. Диагностикой состояния занимается врач-психиатр, психотерапевт или психолог. С пациентом проводится подробная беседа, выясняются жалобы. Для точной диагностики используются опросники:

    • Для определения собственной оценки стрессоустойчивости проводится специально разработанный тест. Применяется экспресс-диагностика эмоционального и психологического напряжения. Пациента тестируют по шкале психологического стресса Лемура-Тесье-Филлиона, шкале ситуативной тревожности Спилбергера-Ханина и шкале самооценки тревоги Цунга. Определяется характер адаптационного синдрома.
    • Шкала клинических жалоб применяется для оценки последствий стресса, негативных изменений в организме. Используются опросники для установления склонности к суициду, наличия депрессии. Тесты данной группы предназначены для обнаружения предрасположенности к невротическим расстройствам, определения стрессоустойчивости.

    В книжных магазинах предлагается большое количество изданий, содержащих различные тесты для самостоятельного анализа.

    Однако психологи рекомендуют обращаться за профессиональной помощью при подозрениях на стрессовое состояние, поскольку самостоятельная диагностика не объективна.

    Какие заболевания может вызвать

    К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят:

    • гипертония;
    • аритмия;
    • инфаркты;
    • гастрит;
    • синдром раздраженного кишечника;
    • язвенный колит.

    Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа.

    К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят инфаркты

    Внимание! Стрессовые гормоны, вырабатываемые организмом (корой надпочечников) в большом количестве, угнетают работу клеток иммунной системы и сказываются на метаболизме. В результате вес выходит из-под контроля, и его становится невозможно привести в норму даже с помощью жестких диет.

    Приемы повышения стрессоустойчивости

    Для тренировки стрессоустойчивости используются различные методики.

    Психологи дают следующие рекомендации:

    • Научиться не переживать из-за факторов, которые никак не зависят от поведения человека.
    • Не надумывать проблемы, не позволять негативным эмоциям развиваться раньше времени. Проблему нужно решать по факту ее появления.
    • Необходимо уметь честно признавать собственные эмоции, а не отрицать их.
    • Никогда не раздувать ситуацию сверх меры. Нагнетание обстоятельств только ухудшит состояние.
    • Каждый человек способен изменить свое отношение к окружающим, происходящим событиям. Необходимо научиться смотреть на мир вокруг позитивно.
    • При возникновении неприятной ситуации полезно мысленно представить еще худшее положение дел. После этого часто приходит понимание, что не все так плохо.

    Необходимо уметь расслабляться, следует находить время для спорта, досуга с близкими людьми, проводить аутогенные тренировки (метод самовнушения, можно посещать психологические тренинги или заниматься упражнениями самостоятельно).

    В некоторых случаях помогает полная смена образа жизни.

    Что может стать причиной стресса

    Чем вызывается стресс у взрослого человека, уже рассматривалось выше. Это и травмы, и переезд, и расставание/развод, и смерть близкого человека, и денежные проблемы, и постоянная нехватка времени для выполнения работы в срок, и болезни – свои или близкого. Женщины испытывают стресс при рождении ребенка, даже если они считали, что за 9 месяцев подготовились к этому (особенно уязвимы к стрессу роженицы, которые тяжело вынашивали беременность, перенесли разрыв с любимым или имели постоянные конфликты в этом периоде).

    Факторы, которые увеличивают шанс развития стресса – это хронические болезни, недосыпание, отсутствие доброжелательного окружения или друзей. Более уязвимы к стрессу люди, верные своим убеждениям и данному слову.События и ситуации вызывают у человека наибольший стресс

    Причины возникновения стресса у детей могут быть не столь очевидны:

    • переохлаждение;
    • проблема с обращением в детском саду;
    • проблема общения со сверстниками;
    • перемена места жительства;
    • увеличение нагрузок в школе или на последнем году посещения детского сада;
    • проблемы общения;
    • навязывание родителями хобби;
    • отсутствие человека, с которым можно обсудить свои проблемы;
    • отправка в санатории или пионерлагеря без родителей;
    • частые нахождения в больнице без родителей;
    • начальный сексуальный опыт;
    • неблагополучная обстановка в семье;
    • потеря домашнего питомца;
    • резкое изменение распорядка дня;
    • смена часового пояса;
    • содержание мультфильма, фильма, компьютерной игры (сцены убийств, насилия, эротического характера);
    • случайное наблюдение за интимным общением родителей или чужих людей;
    • резкая смена погодных условий.

    Как узнать, что у человека стресс

    Различают острый и хронический стресс. Проявляются они по-разному, и мы их подробно разберем позже.

    Есть также диагноз «Острая реакция на стресс». Так называется расстройство, которое возникает у психически здорового человека в ответ на очень сильный психологический и/или физический стрессор, когда была прямая угроза жизни этого человека или близкого ему. Ее можно отметить после:

    • стихийного бедствия (урагана, цунами, наводнения);
    • пожара в доме;
    • изнасилования, особенно если оно было особо жестоким;
    • гибели детей;
    • автокатастрофы;
    • того, как человек попал в заложники при террористическом акте;
    • участие в боевых действиях, особо кровопролитных.

    Такой сильный стресс является кратковременным расстройством, длится он несколько часов или 1-2 дня. После него необходима срочная помощь (в течение первых 48 часов) грамотного психиатра или психотерапевта, иначе стресс или закончится суицидальной попыткой, или перейдет в хроническую форму со всеми вытекающими последствиями.

    Выше риск развития реакции на сильный стресс у людей:

    • истощенных после болезни или тяжелого труда;
    • имеющих заболевание мозга;
    • которым больше 50 лет;
    • которые не видят помощи со стороны;
    • для которых произошедшее явилось полной неожиданностью;
    • когда вокруг погибают другие люди.

    Об острой реакции на стресс свидетельствуют симптомы, которые начинаются через несколько минут после произошедшего (реже – десятков минут):

    • Такое помутнение сознания, когда человек перестает ориентироваться в происходящем, но может обращать внимание на мелкие детали вокруг. Из-за этого человек может совершать странные, бессмысленные поступки, вследствие чего окружающим может казаться, что он сошел с ума.
    • Человек может высказывать бредовые идеи, рассказывать о несуществующих событиях или разговаривать с кем-то, кого нет рядом. Такое поведение длится короткий промежуток времени, может резко оборваться.
    • Человек с острой реакцией не понимает или плохо понимает обращенную к нему речь, не выполняет просьб или делает это неправильно.
    • Крайняя заторможенность как речи, так и движений. Она может быть выражена до такой степени, что человек застывает в одной позе и на вопросы отвечает только каким-то звуком. Реже может быть обратная реакция: словесный поток, который трудно остановить, а также выраженное двигательное беспокойство. Может быть даже паническое бегство или попытки нанести себе тяжелые увечья.
    • Реакции со стороны вегетативной нервной системы: расширение зрачков, побледнение или покраснение кожи, рвота, понос. Может быть даже настолько резкое падение артериального давления, что человек погибает.
    • Зачастую бывают и такие симптомы стресса, как: растерянность, неспособность ответить (при полном понимании речи), агрессивность, отчаяние.

    Если в подобную ситуацию попал человек с нездоровой психикой (но не психически больной), острая реакция организма на стресс может быть не такой, как описано выше.

    Если эти симптомы наблюдаются более 2-3 дней, это не острая реакция на стресс. Нужно срочно обращаться к невропатологу, инфекционисту, психиатру или наркологу для поиска настоящей причины данного состояния.

    После перенесенной острой реакции память о таком своем поведении пропадает частично или полностью. При этом человек какое-то время остается напряжен, у него нарушается сон, поведение. 2-3 недели он истощен, у него отсутствуют желание чем-либо заниматься, и даже воля к жизни. Он может ходить на работу и выполнять ее механически.

    О том как снять стресс — 20 способов читайте в нашей статье

    Острый стресс

    О том, что в жизни человека имел место стресс, говорят такие симптомы, возникающие сразу же или через небольшое время после столкновения со стрессором:

    • эмоциональный «взрыв», который сочетается или с чувством неконтролируемой тревоги или страха, или с возбуждением, близким к агрессии;
    • тошнота, может быть однократная рвота (нам это часто показывают в фильмах);
    • чувство стеснения, дискомфорта в грудной клетке;
    • учащенное сердцебиение;
    • потливость;
    • учащенное дыхание, которое может сопровождаться чувством нехватки воздуха;
    • озноб или чувство жара;
    • боль в животе;
    • онемение, чувство «ватных» конечностей; стрессовое недержание мочи.

    Если стресс был сильный, но не достигающий критической отметки (когда была угроза жизни, после чего обычно развивается острая реакция на стресс), у человека кроме перечисленных выше признаков могут быть:

    • судороги (сокращения мышц) без потери сознания;
    • кожная сыпь, идентичная крапивнице, возникающей в ответ на поступление в организм аллергена;
    • головная боль;
    • болезненные позывы к опорожнению кишечника, после которых наблюдается жидкий стул;
    • выраженное чувство безнадежности, отчаяния

    Хронический стресс

    Это состояние у современных людей со стремительным ритмом жизни встречается гораздо чаще. Симптомы хронического стресса не так выражены, как при острой реакции на стресс, поэтому зачастую его списывают на усталость и не обращают внимания, пока он не приведет к развитию различных заболеваний. При появлении же последних человек обращается к врачам и начинает лечение, которое не приводит к должным результатам потому, что причина – жизнь в хроническом стрессе – остается неустраненной.

    О том, что человек страдает хроническим стрессом, скажут признаки, которые условно можно разделить на несколько групп:

    Связанные с изменением физиологии человека

    Из-за стресса человек может испытывать вполне физические страдания, что заставляет его искать причину, посещать врачей различных специальностей, принимать большое количество медикаментов. Но наличие нижеуказанных симптомов, когда они развиваются у человека, испытывающего частые или постоянные стрессы, не означает, что у него нет язвенной болезни или стенокардии. Поэтому мы их перечислим, а вы будете знать, что если вы находите у себя часть из них, обследуетесь, но врач говорит, что ничего у вас не находит, это признаки стрессового расстройства, и лечить их надо соответственно.

    К физиологическим симптомам хронического стресса относятся:

    • изжога;
    • отрыжка;
    • тошнота;
    • рези в желудке;
    • бруксизм (скрипение зубами во сне);
    • боль за грудиной;
    • частое мочеиспускание;
    • заикания;
    • звон в ушах;
    • сухость во рту;
    • зуд;
    • похолодание рук;
    • затруднения глотания;
    • периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли;
    • «выкручивание» суставов;
    • приливы жара, покраснения лица;
    • частые инфекционные заболевания дыхательных путей, сопровождаемые кашлем, насморком;
    • снижение аппетита;
    • потеря или прибавка в весе;
    • головная боль;
    • боль в спине;
    • во время очередного стресса может на несколько десятков повышаться температура;
    • «скачки» артериального давления;
    • повышение потоотделения;
    • сильная дрожь верхних конечностей;
    • тики и навязчивые движения;
    • сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая возникла «на пустом месте»;
    • эректильная дисфункция, снижение либидо.

    Симптомы, связанные с эмоциями

    О наличии у человека хронического стресса свидетельствуют изменения в характере человека, когда у уравновешенного до этого человека появляются:

    • занижение самооценки;
    • капризность;
    • раздражительность;
    • тревожность;
    • плаксивость;
    • взрывы гнева;
    • импульсивные поступки;
    • враждебность к другим;
    • подозрительность;
    • лживость;
    • исчезновение целей, стимулов, интересов в жизни;
    • чувство вины;
    • постоянная критика близких;
    • пессимизм;
    • чувство нереальности происходящего;
    • обидчивость;
    • концентрация на неприятных событиях;
    • снижение порога беспокойства;
    • склонность к командным крикам;
    • чувство одиночества, безысходности, невыразимой тоски;
    • появление мыслей о самоубийстве;
    • изменение длины сна и нарушение его качества (кошмары);
    • повышение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
    • ухудшение памяти;
    • даже малейшая неприятность может вызвать панику, беспокойство или агрессию.

    Социально-поведенческие симптомы

    О том, что у человека хронический стресс, подскажут изменения в его поведении и общении. Это:

    • невнимательность;
    • утрата интереса к внешнему виду;
    • потеря прежних интересов: к работе, к хобби;
    • нервный хохот;
    • склонность к употреблению алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов;
    • старание находиться изолированно;
    • постоянная нехватка времени;
    • трудоголизм и постоянная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
    • человек становится конфликтным;
    • в привычной работе допускает множество мелких ошибок;
    • за рулем часто ведет себя неадекватно, грубо высказываясь в отношении к окружающим водителям.

    Интеллектуальные признаки

    К ним относятся:

    • ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
    • затруднения с анализом новой информации;
    • повторение ранее сказанного;
    • навязчивые мысли, зачастую – негативные;
    • вязкость речи;
    • затруднения с принятием решения.

    Особенности протекания стресса у женщин

    Женщины более уязвимы для стрессов. К тому же, в попытках быть идеальной женой и матерью, они стараются не рассказывать о своих переживаниях, а «копят» их в себе. Это обусловливает появление определенных симптомов, большинство которых описано выше, не отличаясь от «мужских». Из них, если вовремя не обратить на это внимания, может «вырасти» гинекологическое, сердечное, эндокринное заболевание или ожирение.

    Признаки стресса у женщин, по которым не всегда можно догадаться, что у нее стресс – это:

    • головная боль (чаще всего ощущается в половине головы);
    • боли в суставах;
    • «сбой» месячного цикла;
    • внезапные, не характерные для женщины ранее, перепады настроения;
    • подергивание века на одном глазу, что длится несколько минут;
    • боли в спине;
    • появление «непонятных» красных элементов сыпи и/или гнойников;
    • спазмы, сопровождающиеся болью, то в одном, то в другом отделе живота;
    • приступы паники;
    • боли в желудке;
    • ухудшение координации;
    • пристрастие к определенным видам пищи (зачастую это сладости и молочные продукты) и алкоголю;
    • по данным American Journal of Obstetrics and Gynecologyпризнаком стресса, развивающимся под влиянием кортизола, может стать часто рецидивирующая вагинальная молочница;
    • выпадение волос (оно может быть не сразу, а через 3-6 месяцев после стресса);
    • «шум», «свист», «щелканье» в ушах;
    • снижение работоспособности;
    • снижение инстинкта самосохранения;
    • мысли о самоубийстве;
    • раздражительность;
    • изменение отношения к себе и близким (чувство вины, эмоциональная холодность).

    Особенно надо обращать внимание на такие (главным образом, последние 4) симптомы после родов. Они свидетельствуют о том, что может начаться послеродовая депрессия или более опасный послеродовый психоз.

    Особенности протекания стресса у детей

    Признаки стресса у ребенка тоже не особо заметны, особенно если малыш еще не находится в сознательном возрасте.

    Если ребенку менее 2 лет, о том, что он перенес стресс, будет свидетельствовать отказ от еды, плаксивость и раздражительность. Такие же симптомы разовьются при любом воспалительном или невоспалительном процессе, поэтому их нужно исключить в первую очередь.

    Ребенок 2-5 лет «заявляет» о перенесенном потрясении возвращением старых привычек: сосание пальца, пустышки, отказ от самостоятельного кормления, недержание мочи или кала. Малыш может начать плакать при изменяющихся обстоятельствах (например, от того, что его начинают будить ночью в туалет) или при появлении новых людей. Также он может начать заикаться.

    О стрессе у ребенка 2-5 лет будет свидетельствовать гиперактивность или, наоборот, снижение активности, беспричинные кратковременные повышения температуры, рвота, частая смена настроения, появление множества страхов (темноты, одиночества, собак или людей определенных профессий). Малыш, испытывающий стресс, плохо засыпает.

    У ребенка 5-9 лет стресс проявляется такими симптомами:

    • утомляемость;
    • снижение успеваемости;
    • ночные кошмары;
    • поведение, как у младших детей (ребенок начинает «сюсюкать», ластиться, уподобляться малышу);
    • агрессия;
    • беспричинные страхи, тревоги;
    • попытки убежать из дому или, наоборот, ребенок старается не выходить из дома, избегает других детей, не хочет посещать школу;
    • повышение или, наоборот, снижение аппетита;
    • тошнота и даже рвота;
    • головные боли;
    • боли в грудной клетке;
    • заеды в углах рта;
    • расслоение ногтей;
    • ребенок может частично забывать стрессировавшие события;
    • нервные тики или появление привычек грызть ногти или другие предметы (линейки, резинки, ручки), вырывать волосы, ковыряться в носу, расчесывать кожу;
    • вызывающее поведение в течение нескольких дней;
    • если ребенок начинает лгать, это тоже может быть признаком перенесенного стресса.

    Какие симптомы говорят о перенесенном стрессе

    Основные симптомы после стресса говорят об истощении организма. Это:

    • появление непереносимости жары;
    • беспричинная тошнота;
    • усталость, которая появляется быстрее, чем прежде, может не проходить даже после длительного отдыха;
    • бессонница ночью, сонливость днем, но может быть постоянная сонливость больного;
    • снижение аппетита;
    • снижение либидо;
    • безразличие к собственной внешности;
    • ухудшение внимания, памяти;
    • нерешительность;
    • затруднения с сосредоточением;
    • негативные мысли;
    • человек становится вспыльчивым, раздражительным;
    • пульс учащен, артериальное давление то повышено, то снижено, повышена потливость, головные боли, потливость.

    Но если раздражитель был достаточно сильным, то, если не развилась острая реакция на стресс, то через несколько недель или месяцев (до полугода) у человека может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства. Он проявляется:

    • отчужденностью от окружающих;
    • недоверчивостью к окружающим;
    • агрессивностью;
    • тревожностью;
    • неадекватная (обычно – очень слабая или полное ее отсутствие) реакция на текущие события;
    • человек «живет» в своей проблеме: днем он думает о стрессоре, ночью он ему снится в виде кошмаров;
    • если человеку кажется, что травмирующая ситуация последовала после сочетания каких-то явлений, то при их повторном возникновении в его жизни он становится агрессивным, испытывает приступ паники;
    • приступы паники могут возникать и сами по себе, они уменьшаются при общении с другими людьми, поэтому в такие моменты больной охотно идет на контакт даже с незнакомыми людьми;
    • человек может испытывать боли в животе, в сердце, в голове. По этому поводу он иногда обследуется, но у него ничего не находят. Это заставляет его искать «грамотного» врача, обращаться к многим специалистам. Если ни один из медицинских работников не соотносит симптомы с пережитым стрессом, больной может терять веру в медицину, начинать лечиться самостоятельно, а «для успокоения» принимать алкоголь или наркотические вещества.

    Таким образом, симптомы, вызванные стрессом, очень похожи на заболевания внутренних органов. Заподозрить, что это именно стресс, можно по тому фактору, что признаки затрагивают сразу несколько систем организма (например, возникают боли в суставах и изжога). Уточнить диагноз можно только с помощью обследования: тогда при помощи инструментальных (фиброгастроскопия, кардиограмма, УЗИ сердца, рентген ЖКТ) и лабораторных (это анализы) исследований не будет выявлено никаких изменений или они будут минимальными. Наличие же стресса подтвердит психотерапевт или психиатр на основании беседы с человеком и проведения некоторых устных тестов. О стрессовой реакции будет также свидетельствовать уровня в крови кортизола и гормона АКТГ.

    Стресс и депрессии

    Чрезмерное перенапряжение сплошь и рядом становятся причиной возникновения депрессий. Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи.

    Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи

    Внимание! Считается доказанным, что психологический дискомфорт, вызванный проблемами в отношениях с людьми, а также психотравмирующие события вызывают различные соматические заболевания. Верно и обратное: серьезные болезни могут негативным образом сказаться на психике человека и стать причиной возникновения стресса.


    Поделитесь в соц.сетях:

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Добавить комментарий