Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Главная > Питание спортсменов > Как очистить организм после новогодних праздников

Этиология интоксикации может быть разной, но одним из самых мощных отравлений, как не удивительно, является алкогольное. Метаболиты, оседающие в печени во время распада этилового спирта, являются мощными токсинами, а в комплексе с жирной едой, употребляемой в колоссальных объемах, могут привести к весьма тяжёлым последствиям. Одним из таких последствий является инсульт.

Содержание

Цели и средства

Полезные советы могут быть направлены на разные цели – выведение из организма токсичных остатков алкогольных напитков, сбрасывание лишнего веса, набранного в период поедания праздничных деликатесов, очищение печени от скопившихся за праздники шлаков, приобретение бодрости и новых сил.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Обратите внимание!

Для оптимального результата достаточно выбрать, какого эффекта нужно достигнуть. Тем, кто не употребляет алкоголь, не придется заниматься снятием алкогольного абстинентного синдрома, а сторонникам здорового образа жизни достаточно только профилактических мероприятий.

Разгрузочные дни

Самая распространенная рекомендация, которая еще никому не повредила. Новогодние застолья, с их обилием вкусных и заманчивых, но не всегда полезных продуктов, дают громадную нагрузку на органы пищеварения и печень. Достаточно 3-5 дней.

На это время надо ограничить рацион протертыми супами, слизистыми кашами, свежими овощами и фруктами, чтобы организм самостоятельно отладил все жизненно важные процессы. Пища должна быть свежеприготовленной, теплой, не содержать ни раздражающих специй, ни обилия соли. Отличное средство для очистки – кисели – овсяный, фруктовый, молочный.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Для быстрого эффекта разгрузочные дни проводятся по правилам лечебной диеты – питание должно быть дробным, частым, но небольшими порциями, с содержанием растительной клетчатки, белка, витаминов и минералов. В первые три дня можно ограничиться фруктами и овощами, но ни в коем случае не голодать, иначе сильный перепад приведет к усугублению негативного состояния.

Меню после новогодней диеты

Ниже будет представлено 6 приёмов пищи, которые можете ставить в любой последовательности, соблюдая правило питаться мелкими порциями не менее 5 раз в день. После каждого приёма пищи должно говориться на фух, а лёгкая ненасыщенность.

Похудеть после новогодних праздников

Питаться из списка продуктов, необходимо на протяжении 7-10 дней:

  • низкожирный творог, ромашковый или зелёный чай (допускается добавление имбиря и лимона);
  • куриная грудка отварная, запеканка из моркови, рагу овощной, чёрный или зелёный чай;
  • низкожирный йогурт, банан и яблоко;
  • не жирный суп на мясе (без кожи) и овощах, салат из овощей заправленный лимонным уксусом или льняным/оливковым маслом, мёд и чай без сахара чёрный или зелёный;
  • салат из овощей или фруктов на выбор. Не стоит принимать бананы перед сном, богаты на углеводы;
  • омлет, цельнозерновой хлеб с сыром, банан, яблоко, кофе/чай и ¼ плитки чёрного шоколада в сутки.

Баня или ванна

Отличный способ вывести из организма значительную часть скопившихся алкогольных токсинов. Посещение бани – полезное мероприятие, характерное для национального менталитета. Это успокоит нервную систему, изрядно расшатанную за праздники, заставит организм пропотеть и через расширенные поры вывести все нежелательные соединения.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Совет!

Если посетить баню нет ни времени, ни средств, можно принять негорячую ванну с добавлением морской соли, хвойных экстрактов или ароматических масел. С их помощью можно не только оптимизировать обменные процессы, но и избавиться от неизбежной похмельной депрессии.

Физическая активность

Для тех, кто посещает тренировочные залы или фитнес-центры, в первые послепраздничные дни рекомендованы небольшие физические нагрузки с ограниченным количеством подходов. Главное – не списывать все на болезненное состояние и не отказываться от тренировок.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий
В бассейне тоже нельзя допускать усиленной нагрузки, но занятия в нем не помешают. Если ничего такого в планах нет, нужно прогуляться на свежем воздухе, хотя бы один раз в день, вечером, чтобы провентилировать легкие и получить побольше кислорода.

Читайте также↓↓↓Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Доктор назвал обязательные продукты для пожилых людей

В преклонном возрасте нужно более основательно относиться к своему питанию. Если этого не делать, то начнут…

Овсянка

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

С помощью овсянки можно объединить разгрузку и чистку организма. Но это не все ее полезные свойства. Стоит отметить случаи, когда после длительного применения овсяной каши, камни в почках растворялись. Кроме того овсянка влияет на холестерин, поэтому сыр и яйца можно спокойно есть вместе с этим блюдом.

Полезно посидеть целый день на геркулесовой каше и после обильного праздничного застолья. Пусть даже каша будет молочной, не обращайте внимание на калорийность продукта. Ради чистки организма этим можно поступиться.

Для приготовления дневной нормы овсяной каши возьмите 700 г геркулеса и сварите его на воде или нежирном молоке. Распределите порции на 5-6 приемов пищи. В разгрузочный день нужно выпить минимум 1,5 литра минеральной воды без газа. Полезно пить зеленый чай, фруктовые и овощные соки.

Кашу для очищения организма готовят без добавления соли, сахара, приправ и добавок. Эти ингредиенты усиливают вкусовые ощущения и возбуждают аппетит. Не рекомендуется добавлять и масло. Жиров за время гастрономического разгула в праздник накопилось в организме предостаточно.

Легкие овощные салаты

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Овощные салаты для разгрузочного дня могут быть самыми разнообразными. Тут все зависит от ваших фантазий и предпочтений с учетом сочетания овощей. Хорошо пойдет в ход капуста, красная свекла, огурец. Эти продукты можно и по отдельности есть, а можно и в разных сочетаниях.

Свекла, оказывается, является одним из лучших «ассенизаторов» для организма. Тот, кто выдержит целый день на этом продукте, получит очень хороший результат. Но важно учесть, что она имеет слабительный эффект Поэтому достаточно одну половину дневного рациона составить из свеклы, а вторую — из других овощей.

Наиболее популярный разгрузочный салат «Весенний». Для его приготовления понадобится:

  • капуста белокочанная — 500 г;
  • свежий огурец — 200 г;
  • укроп свежий — 100 г;
  • сок половина лимона;
  • масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.;
  • соль — по вкусу.

Приготовление:

  • Шинкуют капусту, мелко нарезают огурцы и укроп, все перемешивают.
  • Заправляют салат лимонным соком и подсолнечным маслом.
  • Соль добавляют по минимуму.

В разгрузочные дни рекомендуется употреблять от 1 до 1,5 килограммов овощей, нарезанных в салатах. Соответственно, порции готовятся из такого расчета: нужно 5 раз в день съедать по 300 г овощного салата. Не следует его готовить сразу на весь день. Допускается за 1 раз нарезать салат на 1-2 приема пищи.

Свежие записи

5 дел на даче в декабре, которые мало кто воплощает в жизнь, а зря
5 необычных способов применения керосина в дачных делах
Отходы с кухни, которые копят зимой впрок садоводы со стажем

Разрешается заправить порцию соком лимона, либо 1-2 столовыми ложками нежирной сметаны. В перерывах между едой нужно употреблять негазированную минеральную воду или фруктовые соки. Овощные салаты могут быть приготовлены из разных ингредиентов.

Определенные виды пищи

Для быстрого выведения токсинов из организма при жестоком похмелье рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • молочные (не обезжиренные);
  • содержащие коллаген (горячие бульоны);
  • сложные углеводы – гречку или бурый рис.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Пополнить в организме запасы белка помогут яйца, сваренные вкрутую, всмятку, в мешочек, но о жареных (омлете и яичнице) следует на время забыть.

Для справки!

В период восстановления нужно забыть о картофеле, белом рисе, жареном мясе, чесноке и борще. Витамины лучше получить в первозданном виде, в первый день ограничившись овощами и фруктами.

Лекарственные средства

После обильных возлияний применяют чистку желудка, крепкий горячий чай, прогулки на свежем воздухе. Иногда эти простые средства не оказывают нужного действия – избавиться от тошноты помогут прокинетики, способствующие быстрому опорожнению пищеварительного тракта, абсорбенты, обезболивающие, но не анальгетики (аспирин или парацетамол). Есть и специальные препараты, снимающие последствия похмелья.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Релаксация

Это не обязательно йога, дыхательная гимнастика или силовые упражнения. Психологи советуют отказаться от телевизора, побыть в одиночестве, послушать расслабляющую музыку, почитать хорошую книгу.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Читайте также↓↓↓Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Что будет с организмом, если есть мёд каждый день

Давно известно, что мед – полезный продукт для детей и взрослых. Но в ряде случаев, особенно при употреблении его в…

Детокс-диета

Обильное питье в сочетании с продуктами, давшими ощущение сытости даже при небольшом количестве – овсянка, орехи, льняное семя, тыква, зеленые коктейли.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Если при этом перекусывать овощами и фруктами, можно быстро продвинуть все застойные массы и жидкости в выделительную систему и очистить организм за короткое время.

Диетическое мясо

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

После обильного застолья будет уместна белковая диета: один день можно посидеть на диетическом курином мясе. Тот, кто не любит сухую отварную грудку, может попробовать отварить курицу целиком. Из целой тушки нужно выбрать мясо и порционно распределить его на 5 приемов пищи.

Для тех, кому хочется продолжения праздника, предлагаем приготовить куриную грудку с ананасами. Для этого потребуется:

  • филе курицы — 100 г;
  • йогурт классический несладкий — 50 г;
  • ананас консервированный — 100 г;
  • сыр твердых сортов — 50 г;
  • соль, перец — по вкусу.

Процесс приготовления:

  • Грудку отбивают, укладывают на смазанный маслом противень, солят, перчат.
  • На мясо выкладывают ананасы так, чтобы максимально покрыть кусочки курицы.
  • Посыпают сверху тертым сыром и отправляют в разогретую до 200 °С духовку на 20 минут, до появления румяной корочки.

Для разгрузочного дня можно взять любое другое диетическое мясо: индейку или кролика, нутрию.

Полезные десерты

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Самыми полезными десертами считаются различные смузи и натуральные йогурты с фруктами. В оздоровительных целях можно полакомиться и запеченными яблоками с изюмом, медом и орехами. Но и употребление полезной выпечки никто не ограничивает. Только в этом случае вместо сахара предлагается применять финики или бананы, а вместо пшеничной муки — цельнозерновую или миндальную.

Из 2 бананов и 300 г фиников Можно приготовить оригинальные батончики-мюсли. Для этого понадобятся:

  • 2 банана;
  • 300 г фиников;
  • 400 г хлопьев геркулеса;
  • 100 г очищенных семечек подсолнуха;
  • 150 г кокосовой стружки;
  • по желанию — корица и другие кондитерские приправы.

Приготовление:

  • Бананы и финики, предварительно замоченные в воде, измельчить в чоппере или с помощью блендера.
  • Добавить к фруктовой массе сухие ингредиенты и выложить полученное тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой, слоем в 2 см.
  • На 10 минут отправить в духовку, разогретую до 180 °С. После остывания, блюдо разрезать на порционные кусочки и поместить в холодильник на 30 минут для затвердения.

Кефир

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий

Самый простой способ — устроить оздоровительный день на кефире. Для этого нужно запастись 1,5-2 литрами молочного продукта невысокой жирности. Пить необходимо по стакану 5-6 раз в день. Не забываем про воду, ее количество не уменьшается, все те же минимум 1,5 литра нужно выпить.

  • Распечатать

Что съесть, чтобы не переесть?

Не садитесь к новогоднему столу в состоянии зверского голода. В течение 31 декабря ешьте в обычном режиме – но избегайте мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов. Пусть вашей едой будет каша, или овощной суп, или рис с овощами, макароны или картошка. Делайте фруктовые перекусы. Оголодавший организм – плохой вариант для новогодней трапезы.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий31 декабря ешьте в обычном режиме и делайте фруктовые перекусы

В идеальном варианте не ставьте на праздничный стол “долгоиграющие” углеводы: пасту, крупы, пироги – вместе с животным белком. Не ешьте в один присест белок разного происхождения: например, селедку под шубой и холодец из говядины, или рождественского гуся с жареным сулугуни. Не смешивайте сладкое ни с чем вообще. Делайте существенные перерывы между “переменами блюд”. Это – вопрос организации всего застолья (если вы хозяин дома) или выбор из имеющегося меню (если вы в гостях). Решите для себя, чего именно вы хотите больше всего. Если вы любите овощи, для начала выберите овощные закуски и салаты. И когда принесут горячее, вы сможете взять себе кусок или мяса, или рыбы с зеленым салатом или овощами на гриле. Если вы не любитель овощей, остановитесь на рыбных или на мясных закусках – и соответственно им выберите и горячее.

Чтобы не переедать, нужно обязательно поить свой организм водой. Мы путаем голод и жажду – и именно это часто ведет к перееданию. Это правило работает всегда, но особенно важно в праздники. В течение всего дня старайтесь пить примерно стакан воды в час (хорошо если она теплая) – таким образом вы будете прекрасно подготовлены к застолью. Имеет смысл прямо поставить на телефоне таймер, чтобы он напоминал вам о воде. И выпейте стаканчик (это очень важно!) непосредственно перед застольем, за 10-15 минут до еды. А во время еды воды не пейте – только в длинных перерывах между “переменами блюд”, с танцами, прогулками и прочей физической активностью. Ну и про десерт: оставьте его на полдник 1 января – это сильно облегчит вам жизнь.

Оливки и оливковое масло

Оливковое масло содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот. Именно они необходимы для снижения уровня вредного холестерина в крови, который наверняка повысился во время новогодних застолий.

Содержащееся в оливках масло улучшает пищеварение, поэтому оливки часто подают перед обедом в качестве закуски. А если съедать ежедневно 10 оливок, можно защитить себя от нарушений пищеварения и несварения желудка, а эти проблемы после многочисленных погрешностей в диете, увы, не редкость.

Оливки и маслины помогают нейтрализовать любые токсичные для организма вещества: неслучайно их считают идеальным дополнением к алкогольным коктейлям. Так что тем, кто в Новый год не отказывал себе в горячительных напитках, стоит поддержать печень и не пренебрегать оливками.

Алкоголь – пить или не пить?

Мы почему-то до сих пор подходим к еде на Новый год также, как наши голодные предки, которые ели досыта только по праздникам. Помните, что ваша мера – это вы сами. Не пейте только потому что вокруг “все пьют”. В результате-то хуже будет только вам! И помните несколько правил. В качестве аперитива можете выпить лонг-дринк типа текилы с грейпфрутовым соком или “Отвертки” – но не позже чем за 30 минут до застолья. Если вы пьете крепкие напитки во время еды, не запивайте их и ничем не разбавляйте. Пусть это будет просто рюмка водки или бокал коньяка. А вот вино, которое вы пьете за столом, наоборот, разбавляйте водой.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолийКрепкие напитки не запивайте, вино разбавляйте водой

Главный вред “перебора” алкоголя – обезвоживание. Если вы много выпили, чтобы обезопасить себя от тяжелого похмелья, пейте много чистой воды (именно воды – не сока, не сладкой газировки! без добавления лимона или мяты!) – но не раньше чем через час после еды. Много – это плюс литра полтора к обычной норме.

Репа

100 г репы содержит всего 28 ккал, а витаминов в этом корнеплоде хоть отбавляй. Именно поэтому диетологи рекомендуют репу всем желающим избавиться от лишнего веса. Существует даже специальная диета, главным блюдом в которой выступает репка.

«Похудательный курс» длится в течение месяца. Считается, что, «сидя на репке» все это время, можно сбросить до 5 кг. Принцип диеты прост: нужно отказаться от сладостей и каждый прием пищи начинать с репки. Дополнять завтраки, обеды и ужины можно по своему усмотрению, однако стараясь придерживаться разумных рамок. Если станете заедать репку чизбургерами и хот-догами, похудеть вряд ли удастся.

Орехи

Как установили американские ученые в ходе проведенного ими исследования, у людей, которые в течение четырех месяцев ежедневно съедали 60 г любых орехов, отмечалось падение общего уровня холестерина в крови на 5%.

Между тем концентрация так называемого «плохого» холестерина уменьшалась на 7,5%. Исследователи также обнаружили несколько любопытных закономерностей. Так, например, чем выше была начальная концентрация «плохого» холестерина, тем сильнее «действовали» орехи.

Грейпфрут

Больше всего поклонников грейпфрута среди тех, кто следит за фигурой (а таких после Нового года становится намного больше). Несколько долек грейпфрута, съеденных после обеда, способны сжечь часть калорий, полученных во время еды.

Именно благодаря этой особенности грейпфрут пользуется такой популярностью у диетологов, которые рекомендуют включать его в рацион тучным людям. Тем более что грейпфрутов невозможно «переесть» – в отличие от других цитрусов грейпфрут практически никогда не вызывает аллергии.

Разгружайся!

Вывести из организма токсины, дать отдых желудку, а заодно избавиться от лишних килограммов можно, если один-два раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни.

Диета 5:2. Разгрузочные дни от Мими Спенсер

Выбирайте, что вам больше по вкусу:

Яблоки. Их на разгрузочный день полагается не более 2 кг. Чтобы предотвратить чувство голода, лучше есть по яблоку каждый час.

Кефир. Каждый, кто хотя бы раз пытался сидеть на диете, слышал о кефирных разгрузочных днях, которые проводят 1–2 раза в неделю. В такие дни не рекомендуется употреблять в пищу ничего, кроме кефира.

Банан. За день можно съесть 4–5 бананов и выпить 2–3 стакана обезжиренного молока.
В любой из разгрузочных дней разрешается пить воду в любом количестве и фруктовые чаи без сахара.

– После праздников я перехожу на продукты, богатые клетчаткой: овощи, зеленые салаты. Важное место в разгрузочном рационе занимают молочные продукты. Но, как правило, я предусмотрительно отношусь к питанию в праздники. Понимаю, что увлечься и съесть лишнего очень легко, поэтому стараюсь контролировать себя, чтобы последствия праздников никак не отразились на талии.

— Ольга Маковецкая

Как все исправить?

Если вам не удалось “соблюсти себя” в новогоднюю ночь или потом в праздники, и вы проснулись, бедные, в состоянии похмелья, не спешите искать бутылочку холодного пива. Сразу после пробуждения возьмите 2/3 чайной ложки пищевой соды, растворите в стакане теплой воды и выпейте. Уже через полчаса вы будете человеком.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолий2/3 ч. л. пищевой соды на стакан теплой воды — лучший способ от похмелья и переедания

С перееданием практически та же история – поначалу сода и теплая вода. И потом – вода, вода, вода, пока не придете в себя. Если не лезет сразу по стакану, пейте почти горячую воду маленькими глоточками с перерывами 10–15 минут. Можно пить “Боржоми” или “Нарзан” – но только обязательно без газа, его нужно выболтать.

И даже не думайте ничего есть в этот день – до тех пор пока при всем этом постоянном питье не ощутите откровенное, хорошее чувство голода! Ваша первая еда – каша: гречневая, овсяная, пшенная. Сваренная на воде, посоленная морской солью и заправленная вкусным нерафинированным маслом (оливковое, грецкого ореха, подсолнечное, кунжутное – какое любите). Если говорить не только об одном дне, а про – как любят теперь писать в модных журналах “детокс” после обильных праздников, – то первый день детокса весь состоит из этой каши, лучше одного вида. Несколько раз в день небольшими порциями.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолийВаша первая еда после новогоднего застолья – каша: гречневая, овсяная, пшенная

Второй и третий день “детокса” ваша еда –долгоиграющие углеводы: макароны, крупы, бездрожжевые хлебцы или подсушенный хлеб. И овощи – свежие или тушеные, как вы лучше их переносите. В промежутках – фрукты. И опять за 10 минут до любого приема пищи – стакан теплой воды. И через час после еды – стакан теплой воды. С таймером, с таймером, с таймером. Вы спасетесь водой. И только на четвертый день – на ужин – можно добавить рыбу или кусок мяса с овощами.

Продукты, которые помогут организму после новогодних застолийВторой день детокса — овощи, фрукты и вода

Правила питания в новогодние праздники

  • чтобы минимизировать последствия еды за новогодним столом, необходимо заранее правильно выбирать продукты, отдавая предпочтение 50% здоровой пище и 50% той, которую принимали в минимальном количестве весь год;
  • рыбные и мясные блюда готовьте на пару или путём запекания в духовке, таким образом вкус не будет потерян, но жирность будет снижена;
  • вместо сливочного масла применяйте творожный сыр, калорийность последнего меньше;
  • вместо майонеза применять льняное и оливковое масло, лимонный сок или на крайней случай майонез домашнего приготовления;
  • вместо привычных конфет и пирожных на столе, украсьте его ягодами и фруктами;
  • если без шоколада жизнь не мыслима, выбирать только экстра чёрный с содержанием какао выше 70%;
  • для торта вместо сгущёнки и сливочного крема, в качестве начинки использовать фруктовых джем, творог и фрукты, таким образом торт сохранит сладость;
  • ни в коем случае не голодать до застолья, иначе переедание и перегрузка работы желудка гарантировано;
  • за пару часов до стола съешьте белок и клетчатку, они долго перевариваются и сохранят сытость на продолжительное время. Неплохим решением будет филе курица или индейки с отварными овощами и злаковыми кашами;
  • на протяжении очередного праздника не сидите просто пред телевизором, танцуйте, договоритесь с друзьями о прогулке на свежем воздухе, поиграйте вместе с детьми в интересные игры. Одним словом, двигайтесь по максимуму.
    Как похудеть после новогодних праздников

Разгрузка после Нового года: реальные результаты и пустые надежды

Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого. Праздничный стол богат жирной мясной пищей, соусами, блюдами из картофеля, кондитерскими сладостями — таковы исконные традиции главного зимнего праздника. Гостеприимство, щедрость и изобилие, несомненно, хороши для приятного времяпрепровождения в компании родственников и друзей, но, увы, нередко имеют печальные последствия для фигуры. Главная опасность Нового года в том, что посиделки следуют за посиделками, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается, и очнуться удается только на пороге возвращения к рабочим будням.

Разгрузка после праздников важна в том числе своим психологическим эффектом: обращаясь к ней, мы словно подводим черту, ставим воображаемую, но решительную точку в пищевых излишествах. Грамотно и вовремя проведенные «очищающие» мероприятия действительно помогают метаболизму вернуться в нормальный режим функционирования, однако на всякий случай не ждите волшебства. Если за новогодние праздники «посчастливилось» ощутимо сдвинуть стрелку весов вперед, избавиться от всего и сразу за день или даже неделю вряд ли удастся.

Разгрузочные дни после новогодних праздников мало повлияют на новоприобретенные жировые отложения, но однозначно помогут избавиться от:

  • избытка задержавшейся в тканях жидкости («застрять» ее заставили соленые и острые закуски, а также простые углеводы, удерживающие воду);
  • остатков в нижних отделах кишечника (несбалансированное питание с избытком белков и недостатком свежей растительной и кисломолочной пищи часто провоцирует их образование. Как и дефицит движения, увы, характерный для праздничного досуга).

Эти субстанции могут коварно прибавлять вам от 2 до 5 кг! Именно избавление от воды и остатков пищи позволяет разгрузочным дням дать обнадеживающий эффект за короткий срок. Для кого-то именно этот вес был лишним, а кому-то придется еще поработать над собой в наступившем новом году. В любом случае главное это решиться и начать.

Выберите самый эффективный разгрузочный день, подходящий именно для вас, или составьте свой собственный план, узнав, в каких продуктах организм особенно нуждается после праздничного марафона. И обязательно оцените риски — разгрузочные дни не рекомендуются страдающим от любых хронических заболеваний, при обострении язвы и гастрита, при склонности к аллергии, а также если вы ждете ребенка или кормите грудью.

Фруктовая разгрузка после праздников: немного лета в январе

Разгрузка на монопродукте — это популярное средство быстрого и эффективного избавления от излишков как на талии, так и в холодильнике. Наверняка вы запаслись фруктами — вот они и пригодятся.

«Голландская разгрузка»

Для нее понадобятся ароматные оранжевые мандарины — видимо, именно цвету мини-диета обязаны своим броским названием. В течение дня вам надлежит питаться этими фруктами без всякого ограничения количества и объема, добавив к скромному меню только простую негазированную воду — ее нужно выпить не менее двух литров.

Разгрузка на яблоках

Выберите крепкие зеленые яблоки общим весом 2 кг, разделите их на 6 частей и ешьте, отмеряя равные промежутки времени между приемами пищи. Пейте воду в перерывах и по стакану — после каждой трапезы. При желании 1 кг яблок можно «конвертировать» в 1 л нежирного кефира; то есть ваша разгрузка после праздников будет состоять из 1 кг яблок и литровой упаковки свежего кефира.

Киви-день

В этот день разрешается без ограничений есть пюре из мякоти экзотического плода киви и пить воду. Внимание, следите за спелостью киви — в пищу следует употреблять только полностью созревшие, мягкие и ароматные фрукты.

Калиевый день

В течение дня можно съесть 500 гр размоченной в воде кураги или 5 больших бананов. И обязательно выпить 2 литра простой воды без газа.

Хэллоуин-диета

День всех святых в январе? Почему бы нет, если поможет! Эта разгрузка после праздников потребует 1 кг очищенной мякоти тыквы, 50 гр сухих очищенных тыквенных семечек и 2 литра щелочной минеральной воды без газа. Тыкву следует разделить на 5 порций и приготовить на пару (сразу или непосредственно перед едой). Семечки можно съесть вместе с мякотью или приберечь для перекуса. Воду пить отдельно от еды.

Крупяная разгрузка после праздников: курочка по зернышку…

Разгрузка на кашах нравится тем, у кого фрукты не вызывают ощущения наполненности желудка, а только провоцируют более сильный голод. Все дело в индивидуальных особенностях обмена веществ. Любая крупа для разгрузочного дня готовится и употребляется без соли, масла и других добавок.

Рисовая чистка

Разгрузочный день на рисе рекомендуют многие специалисты по питанию — этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально впитывая токсины. Из всех видов рисовых диет для рисовой чистки выбирайте коричневый рис, он наиболее полезный.

Чтобы провести разгрузку на рисе, замочите на ночь 250 гр риса, а утром слейте воду, залейте крупу кипятком и варите до готовности. Разделите получившееся количество на 6 приемов пищи с равным интервалом. Один раз можно добавить к рису несколько штучек мелконарезанной кураги. Весь день пейте негазированную чистую воду.

Разгрузка на грече и кефире

Для разгрузочного дня на гречке и кефире запарьте на ночь 250 гр промытой гречи двумя стаканами кипятка (в термопосуде или плотно закрывающейся кастрюле. Получившуюся кашу разделите на 5 приемов пищи, чередуя их с минеральной водой без газа (2 литра в день) и кефиром (500 мл). Разгрузка после праздников обеспечена!

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно.

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

  • Энтеросгель;
  • Активированный уголь;
  • Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

  • Метионин 250;
  • Гептрал;
  • Адеметионин;
  • Орнетин;
  • Глицин:
  • Аргинин.

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

  • Гепабене;
  • Карсил;
  • Овесол;
  • Эссенциале форте;
  • Лив.52.

При использовании данных препаратов следует добавить к ним связку из желчегонного средства, например – аллохол и но-шпу. Это нужно сделать обязательно, так как гепатопротекторы увеличивают образование желчи, и в момент приема препаратов этой группы, желчный пузырь не справляется с повышенной нагрузкой.

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

«Три счастливых дня»: разгрузочные планы

Тем, кто рассчитывает на более серьезный результат или просто не верит в эффект однодневной разгрузки, можно воспользоваться планом разгрузочного питания, рассчитанным на три дня. Для сильных духом!

«Водяная» экспресс-диета на 3 дня

  • День 1, «входной»: нельзя употреблять животные белки и жиры, а также крупы. Можно (4 раза в течение дня) — травяной чай, свежевыжатый сок, фрукты, сухофрукты, зелень, овощи, орехи. Последний прием пищи — не позже семи вечера. Обязательно пить воду.
  • День 2, «водяной»: в течение дня — только вода, около 3-4 литров (стакан каждые 40 минут). 2 раза в день можно выпить следующий напиток: на 1 стакан теплой воды ½ чайной ложки меда и ложка лимонного сока.
  • День 3, «выходной»: утром — травяной чай, в течение всего дня тертая свежая морковь с заправкой из меда и лимонного сока или салат из капусты с морковью и лимонным соком. Салат можно есть до 7 вечера день без оглядки на объем. Пить много воды.

«Военная диета»

Новый оригинальный план разгрузки из США работает благодаря ограничению калорий. Он идеально подходит для тех, на кого привычные планы разгрузки наводят уныние из-за однообразия рациона. На «военке» все напитки нужно употреблять без сахара и молока, а блюда — без соли и приправ. Воду можно и нужно пить без ограничений, и побольше.

  • День 1: завтрак — половинка грейпфрута, кофе или чай, 1 цельнозерновой тост с тонким слоем арахисовой пасты (можно заменить на урбеч, миндальную пасту или тхину). Обед — ½ банки тунца в собственном соку или небольшой гриль-стейк из лосося, 1 цельнозерновой тост, кофе или чай. Ужин — 100 гр курицы или говядины на гриле, порция стручковой фасоли, ½ банана, маленькое яблоко, маленький стаканчик ванильного мороженого.
  • День 2: завтрак — 1 отварное яйцо, 1 цельнозерновой тост, ½ банана. Обед — маленькая упаковка зерненого творога, 1 отварное яйцо, 5 маленьких несладких крекеров. Ужин — 100 гр курицы или говядины на гриле, порция брокколи и немного моркови (все на пару), ½ банана, половина стаканчика ванильного мороженого.
  • День 3: завтрак — 5 маленьких несладких крекеров, 1 ломтик твердого сыра, 1 небольшое яблоко. Обед — 1 отварное яйцо, 1 тост. Ужин — 1 банка тунца в собственном соку или небольшой гриль-стейк из лосося, ½ банана, 1 стаканчик ванильного мороженого.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.